Запор, что делать? Простые и эффективные средства для лечения запоров. Запор во время диеты и похудения – почему возникает? Как лечить

При диете, кроме эффекта снижения веса, некоторые отмечают проблемы с естественным опорожнением организма.

Если появился запор при диете, что делать для его устранения? Этот вопрос интересует большое количество людей.

Каковы причины запора

Первый признак неправильной работы кишечника - это когда естественные опорожнения не происходят в течение 2 суток либо они протекают с большим трудом и болезненными ощущениями.

Чтобы происходил выход фекалий наружу, необходима нормальная перистальтика (сокращение) кишечника.

Очень часто причиной нарушений становится слабая работа кишечника, вызванная малоподвижным образом жизни.

Но самой основной причиной становится неправильное или несбалансированное питание.

Этот вид запора получил медицинское название - алиментарный.

Учитывая тот факт, что диеты основываются на принципе минимального поглощения продуктов и получения максимального насыщения, в организме происходит стресс, он же касается и пищеварительной системы, кишечника.

Запор во время диеты

Женщины, выбирая любую из диет, мало интересуются принципом ее работы или правилами построения своего меню. Чаще всего все сводится к чтению рекомендуемого списка продуктов на каждый день.

Диета - это не кардинальное уменьшение количества продуктов, а правильный подбор калорийности, чтобы была возможность худеть. Но стандартной является такая картина: женщина полностью меняет свой рацион, убирает до минимума количество поглощаемой пищи. Это приводит к временной потере веса, в организме замедляются все процессы метаболизма: снижается чувствительность, уменьшается тонус в мышцах, организм перестает вырабатывать достаточное количество энергии для собственного обогрева. И финальным аккордом будет запор при диете. Выход из этой ситуации есть. Необходимо пересмотреть свое питание и сбалансировать его.

1. Вводите в пищу больше продуктов растительного происхождения. Они помогают расщеплению ферментов и поддерживают оптимальное количество воды. Поэтому пища в кишечник поступает после полного переваривания и запоры перестают мучить человека.
2. Есть список продуктов, которые являются обязательными для нормализации стула как последствия диеты. Это овощи, хлеб, ягоды и фрукты. Последние два продукта должны быть не сильно сладкими. Овощи желательно потреблять в сыром виде, но если вы не любите такой вариант, то готовьте в пароварке или тушите. Для правильного пищеварения есть золотое правило: грамотно подобранных и приготовленных овощей и фруктов никогда не бывает в избытке, они не вызовут образования жира или резкого увеличения веса.
3. Хорошо действуют при запоре кисломолочные продукты, желательно с наличием живых бактерий. Однако если ваша диета основана на этих продуктах, то при ее завершении обязательно будет запор. Этому есть простое объяснение: все кисломолочные продукты содержат живые бактерии, аналогичные тем, которые работают в нашем кишечнике. Когда мы выпиваем эти продукты, то насыщаем излишним количеством рабочей силы кишечник, после чего начинаются нарушения: дисбактериоз, изменение микрофлоры и, как следствие, запор. Запомните: кисломолочные продукты с живыми бактериями рекомендуется принимать в пищу не чаще 3-4 раз в неделю.
4. Хорошо помогает избавиться от запора достаточное количество воды. Большинство диет содержит этот пункт, но сам режим питания составлен так, что вода долго не задерживается внутри, а быстро выводится наружу. Попейте несколько дней более 3 литров чистой питьевой воды, и проблемы с запором исчезнут.
5. После окончания диеты и во время нее принимайте пищу в небольших количествах, но очень часто, кишечник будет вынужден вернуть моторику в прежнее состояние.
6. Хорошо помогает активизировать работу кишечника стакан свежего фруктового сока перед завтраком. Он стимулирует вывод всех собранных фекалий для опорожнения.
7. Сбалансируйте свое питание, обязательно введите цельные зерна: хлеб грубого помола, макароны, рис, бобовые растения. Все они имеют большое количество клетчатки, что стимулирует кишечник к нормальной работе. Хорош завтрак, приготовленный из экологически чистых пшеничных отрубей и стакана обезжиренного йогурта или кефира.
8. Когда вы переходите от диеты к нормальному питанию или пытаетесь избавиться от запора, стоит помнить и о возможном вреде большого количества клетчатки. Это чревато расстройствами, раздражением кишечника: вздутием живота, газами, болями. Начинайте с небольшого количества этих продуктов, постепенно их увеличивая.

Некоторые особенности

Существуют разработки и исследования врачей, которые показывают, что только правильное и сбалансированное питание помогает избежать запора. Так, считается, что для лечения запора после диеты необходимо принимать в пищу продукты из грубых волокон. К ним относятся: яблоки, капуста и чечевица.

Эти продукты помогают удерживать оптимальное количество воды в организме, поэтому фекальные массы всегда будут мягкими и смогут свободно выводиться наружу. Эти продукты также богаты клетчаткой, которая способствует образованию фекалий нормального размера, они свободно движутся по кишке.

К большому сожалению, диеты содержат минимальное количество продуктов, насыщенных магнием, что становится причиной запора. Этот микроэлемент должен обязательно присутствовать в пище. Существует приблизительная норма его потребления в день, которая рекомендована мужчинам и женщинам: это не менее 400 мг. Так как магний - основа формирования и здоровья волос, пищеварительной системы, кожи, ногтей, нервной системы, то потребление следующих продуктов становится обязательным:

• картофель запеченный;
• овсяная крупа;
• пшеничные отруби;
• миндаль;
• арахис;
• кешью;
• шпинат;
• горох.

Чтобы не применять слабительные средства аптечного производства, можно делать следующий состав: натощак выпивается 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла, следом пьется свежевыжатый лимонный сок.

Естественными слабительными будут такие продукты: морковь, слива, яблоко.

Существует ряд продуктов, который противопоказан при запоре. Это рисовая каша, манка, майонез, масло, маргарин. Кроме того, виноград во всех видах, редис, редька, лук, чеснок, капуста. Не рекомендуется черника, бананы, груша, какао, чай, шоколад, гранаты, сало и молоко. Все они имеют только скрепляющее действие, ваши выделения будут еще больше и туже.

Многих девушек интересует, почему возникает затрудненная дефекация при диете. Запоры – нередкое явление при сокращении объемов пищи, ведь главное ограничение касается жиров, углеводов и пищевых волокон, которые необходимы для перистальтики кишечника и размягчения каловых масс.

Наиболее часто запор во время диеты может начаться на низкоуглеводной системе питания - в большей степени популярна диета Дюкана. Суть диеты заключается в увеличении потребления протеиновых продуктов и максимальном исключении растительной пищи, углеводов, клетчатки, жиров и масел.

Взаимосвязь белковой диеты и запора очевидна – человеческий организм не настроен для потребления большого количества животных белков в течение нескольких дней и недель.

Кишечник не может перерабатывать тот процент белка, который поступает в него. Клетчатка и растительные жиры могли бы улучшить перистальтику и размягчить отходы жизнедеятельности, однако эти элементы исключены из питания.

Кишечник остается один на один со своей проблемой, так может начинаться запор на диете Дюкана.

Для того, чтобы пройти диету нормально и без развития неприятных последствий, важно понимать, что питание должно быть сбалансированным.

В меню необходимо включать не только белки, но и углеводы, жиры. От употребления свежих овощей, орехов, злаков, отрубей, растительных масел вы не наберете лишних килограммов, зато прохождение диеты не вызовет затрудненной дефекации.

Что делать при запоре

В первую очередь измените свой рацион, ведь именно белки и вызывают констипацию.

Включайте в рацион:

• свежие овощи и фрукты;
• сухофрукты – высоким слабительным эффектом обладает чернослив;
• орехи;
• цельнозерновой хлеб;
• отруби;
• овсяную кашу;
• кисломолочные продукты.

Овощи также можно тушить, или готовить на пару, при белковом запоре хорошее слабительное действие может оказать свекла вареная или сырая, свекольный сок.

При питании на низкоуглеводной диете Дюкана запор можно устранить, если белковая пища будет обогащена полиненасыщенными кислотами. Для этого включайте в меню морскую рыбу с высоким содержанием омега 3 и других полезных жирных кислот.

Кисломолочные продукты устранят запор на белковой диете благодаря полезным бактериям, которые входят в их состав. Такие бактерии помогут работе кишечника и предотвратят развитие дисбактериоза, который часто может происходить после устранения запоров.

Для того, чтобы избежать развития запора от белка или бороться с уже возникшим недугом, необходимо соблюдать питьевой режим.

Вода размягчает каловые массы в кишечнике и запускает все процессы в организме, улучшает пищеварительную функцию органа.

При белковом запоре необходимо сделать распорядок приемов пищи, кушать рекомендуется 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Кушать стоит медленно, тщательно пережевывая пищу. Воду следует пить за 10-15 минут до еды, а не после нее.

При похудении запоры предотвратить можно при помощи легкого массажа живота, контрастного душа. Эти мероприятия не следует проводить сразу после еды. Оптимальное время для массажа и душа – за 1 час перед едой или 2-3 часа после еды.

Затрудненная дефекация будет проходить быстрее, если сделать очистительную клизму, выпить слабительный отвар. К лекарственным препаратам обращаться следует в том случае, если самостоятельные меры не помогают устранить недуг.

Перед применением медикаментозных средств необходима консультация врача.

Физическая нагрузка

Физические упражнения в виде зарядки или полноценных занятий спортом помогут похудеть и избежать развития запоров. Во время физической нагрузки улучшается кровообращение во всех внутренних тканях и органах, это стимулирует перистальтику кишечника и улучшает переваривание пищи.

Важно соблюдать режим приема пищи во время тренировок – кушать можно не позднее, чем за 2-2,5 часа до физических упражнений и не ранее, чем через 1 час после спортивных занятий.

«Я на диете, ем много фруктов и овощей, пью много воды и у меня запор – я не ходила в туалет уже несколько дней? Как такое может быть. Может быть, нужно добавить еще какие-нибудь волокна или отруби?»

Такие вопросы довольно часто задают диетологу. Действительно, волокно и отруби – первое, что рекомендуют для устранения запоров. Но на самом деле, в последних исследованиях выяснилось, что люди, которых сократили потребление или отказались от трудноперевариваемых добавок избавились от вздутия живота, газов и наладили регулярное опорожнение.

Но давайте по порядку. Какие факторы приводят к запору во время диеты?

1. Резкое изменение привычной пищи или ее количества.
   У каждого человека существуют свои особенности работы кишечника, кроме того разная пища требует разное время (иногда до 3х дней) для переваривания. Кишечнику может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к новым продуктам или новому расписанию. Как только ваше тело привыкает к новому питанию, вы должны получить облегчение от запора.
2. Почему «здоровые» диеты, в основе которых лежит растения или фрукты, вызывают запор?
   А с чего вы взяли, что растительная пища несовместима с запорами? Хищники едят только мяса и имеют опорожнение 2-3 раза в день. А травоядные животные имеют дополнительные отделы желудка (сычужный, которого нет у людей) и вынуждены «жевать жвачку» сутками, чтобы растительная пища усвоилась. Поэтому грубая растительная пища подходит только для людей со здоровым кишечником. Если у вас синдром раздраженного кишечника или чувствительный желудок, более чем вероятно, что растительная пища приведет к запору.
3. Необходимо также отметить, что запор может быть вызван диетой, но это может быть и просто совпадением. Запор может иметь другие причины, совсем не относящиеся к диете:

• Гипотиреоз (который может также объяснить и проблему вашего веса);
• Проблемы с печенью и желчным пузырем (жир и масло стимулирует выброс желчи, поэтому обезжиренные диеты приводят к застою желчи и запору – как следствию);
• Принимаемые препараты : обезболивающие средства, витамины (многие диеты предполагают ежедневное употребление витаминов), антидепрессанты, антациды и препараты для снижения кровяного давления.

• Пейте достаточно жидкости. Диетологи рекомендуют не менее 2х литров в день. И помните, что то, что заставляет вас чаще мочиться (кофе, чай, пиво) не считается.
• Солите еду! И если вы вспомнили про лозунг "Ограничьте потребление соли", просто переведите это в "Избегайте обработанных пищевых продуктов". Вот их есть точно не надо. Низкое содержание углеводов снижает уровень соли и может вызвать запор. Поэтому на низкоуглеводной диете смело солите пищу по вкусу... и, возможно, немного больше.
• Хорошо пережевывайте пищ у и принимать минимальное количество жидкости во время еды, чтобы избежать разбавления пищеварительных соков.
• Физкультура. Обязательны некоторые физические усилия каждый день: ходьба в течение часа, или что-то другое, что заставляет ваше тело двигаться.

Теперь давайте поговорим о том, что вы едите

• Исключите любую пищу, к которой вы чувствительны, даже если это, как вам кажется, легкая реакцией кожи.
• Исключите молочные продукты – реакцией на них может быть запор! Кроме масла. С ним обычно все ок.
• Кушайте ферментированные продукты, такие как квашеная капуста (именно квашенная, а не маринованная с уксусом). Свекольный квас может быть особенно полезным в нормализации скорости, с которой пища переваривается в кишечнике.

Сделали? Давайте поговорим о том, какие добавки могут быть полезны:

• В помощь желудку: Бетаина гидрохлорид помогает слабому желудку улучшить секрецию кислоты. Принимать по 1 капсуле во время еды, увеличивая каждый день или через день до 2х капсул, потом 3х и т.д. Если вы чувствуете потепление в желудке во время приема бетаина, уменьшите его на одну капсулу.
• Тонкому кишечнику поможет прием некоторых пищеварительных ферментов (энзимов) растительного и животного происхождения.
• Пробиотики. Заселить кишечник полезными бактериями, принимая пробиотики между приемами пищи.
• Пребиотики . Поддержите пробиотики пребиотиками на основе клетчатки. Растворимые волокна, это лучшие волокна, которые можно получить из пищи. Грубые, нерастворимые волокна – например, из цельных зерновых могут бродить в кишечнике и чрезмерно раздражают слизистую кишечника. Нам нужны растения, содержащие растворимые волокна - спаржа, артишок, топинамбур, зелень и большинство овощей. Можно принимать и аптечные пребиотики, например, на основе инулина. Увеличив потребление пребиотиков, в качестве бонуса вы получите понижение уровня сахара в крови натощак, если это является для вас проблемой. При склонности к вздутию живота, спазмам и другим дискомфортным кишечным симптомом, начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте.
• Почти у всех у нас есть дефицит магния . Оксид или цитрат магния поможет справиться с запором, но может и привести к стремительным поносам при передозировке или длительном употреблении. Кроме вышеуказанных форм магния можно попробовать таурат магния или другую его форму.
• Витамин С - еще один элемент, восполнение которого заставит кишечник работать регулярно.

Диета – преднамеренное ограничение себя в полноценном питании. Если организм человека не получает достаточное количество полноценной пищи, в нем происходят различные нарушения. Чтобы не допустить запоров при диете, многие люди принимают специальные лекарственные препараты.

Учитывайте, делать это допустимо только после консультации с лечащим врачом. Лучше заранее изучить специальные правила, которые позволяет не допустить возникновения нарушений в работе желудочно-кишечного тракта на время диеты. Старайтесь, чтобы ваш рацион был сбалансированным и богатым полезными веществами.

Запор во время диеты

Многие люди, когда начинают сидеть на диетах, мало задумываются о том, каким образом будет работать организм. Если совершать серьезные ошибки, у человека могут возникнуть серьезные проблемы в работе пищеварительного тракта. Лучше всего заранее изучить некоторые правила, дабы не допустить возникновения подобных последствий. Причина запора во время беременности проста – отсутствие достаточного количества питательных элементов. Из-за этого нарушаются обменные процессы, значительно снижается тонус мышц – организм не может вырабатывать достаточное количество ферментов и энергии для переваривания пищи.

Чтобы не допустить подобных последствий, необходимо крайне серьезно подходить к процессу похудения.

Прежде, чем сесть на диету, обязательно пройдите расширенное диагностическое обследование. Оно поможет выявить слабые стороны организма, не допустит возникновения опасных последствий. Учитывайте, что ваш рацион не должен быть скудным – вы должны получать достаточное количество питательных веществ для полноценного обмена веществ.

Чтобы похудеть, не навредив при этом организму, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Старайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовало как можно больше продуктов растительного происхождения. С их помощью удается ускорить расщепление ферментов, а также создать необходимый запас жидкости в организме. Это позволит ускорить переваривание пищи в желудке, что значительно облегчает очищение кишечника.
• Включите в рацион продукты, которые предназначены для нормализации пищеварения. К ним относят свежие ягоды, фрукты, овощи и хлеб. Учитывайте, что употреблять все это нужно в сыром виде – не стоит заменять свежие овощи тушеными. Растительной пищи должно быть достаточно в рационе, так как она обладает специальными пищевыми волокнами. Именно они и способствуют более быстрому выходу каловых масс по кишечнику.
• Благоприятно сказываются на процессе пищеварения кисломолочные продукты. Лучше всего, чтобы они также содержали живые бактерии. Несмотря на это, переизбыток их в рационе также приведет к запору. Чрезмерное количество молочных продуктов может вызвать дисбактериоз – изменение внутренней микрофлоры. Рекомендуется употреблять их не чаще 4 раз в неделю.
• Наладить процесс пищеварения позволит достаточное количество воды в рационе. Многие люди пьют очень мало, из-за чего пища попадает в кишечник сухой. Организм тратит больше сил и энергии, чтобы ускорить обменные процессы. Старайтесь выпивать около 2-3 литров воды в день – это обязательно избавит вас от запоров.
• Даже после выхода из диеты старайтесь питаться небольшими порциями, чтобы кишечнику было легче их переработать.
• Чтобы активизировать работу желудочно-кишечного тракта, перед началом еды принимайте стакан воды или свежевыжатого сока. Подобная практика способствует отхождению затвердевших каловых масс.
• Проследите, чтобы ваш рацион был сбалансированным, - в нем должен присутствовать хлеб, овощи, бобовые, крупы. Они нормализуют работу кишечника, избавляют от застойных явлений.
• Перейдя на обычное питание, можете добавлять в свои привычные блюда немного клетчатки.

Слабительное при запорах

Запор при диете – достаточно распространенная проблема, с которой сталкиваются желающие похудеть люди. Чтобы не сталкиваться с ней, достаточно пересмотреть свой рацион – он должен быть сбалансированным и полноценным. Это восстановит естественную функцию кишечника, избавит от застойных явлений. Многие люди, которые долгое время сидят на диетах и испытывают серьезные затруднения в пищеварении, начинают принимать медикаментозные слабительные препараты.

Регулярный прием слабительных таблеток оказывает серьезный вред для работы организма. Принимая их, вы искусственно заставляете кишечник избавляться от пищи. Это приведет к нарушению моторики желудка, что негативно сказывается на пищеварении. В будущем, когда вы перестанете принимать таблетки, процесс дефекации будет затруднен. Именно по этой причине врачи не рекомендуют принимать слабительные лекарства в качестве помощи при похудении.

Лучше всего пересмотреть свой рацион, а в крайнем случае – принимать какие-либо травяные отвары или настои. Если вы все-таки решились на терапию лекарственными препаратами, то наладить очищение желудка помогут такие препараты, как Дюфалак, Бисакодил, Форлакс. В аптеках вы сможете найти огромное количество аналогов к этим средствам.

Помните, что принимать такие лекарства на постоянной основе категорически запрещено. Т ак свой временный запор вы сделаете хроническим – уже без таблеток сходить в туалет не сможете. Кроме того, это вызывает закупорку кишок, что может серьезна навредить организму – потребуется срочная медицинская помощь. Многие люди также делают очистительные клизмы. Конечно, это полезная процедура, которая очищает стенки кишечника от затвердевших каловых масс, но проводить ее часто также не рекомендуется. Вы можете нарушить нормальную работу ЖКТ, из-за чего процесс переваривания в будущем будет затруднен.

Средства народной медицины

На сегодняшний день существует огромное количество рецептов народной медицины, которые позволяют в короткий срок избавиться от нарушения пищеварения. Учитывайте, что принимать их на регулярной основе также не стоит – это может вызвать серьезные отклонения в работе пищеварения. В экстренных случаях вы сможете воспользоваться следующими рецептами:

• Возьмите касторовое масло в пропорции 1 мл – на 1 кг веса. Подогрейте его, вылейте в стакан. Разбавьте с таким же количеством лимонного сока, после чего выпейте залпом. После приема этого лекарства не нужно ни кушать, ни пить;
• Возьмите красную рябину, заполните ею банку и засыпьте сахаром. Через месяц отделите образовавшийся сиром и добавьте туда немного спирта. Выпивайте по половине столовой ложки каждый день до завтрака;
• Возьмите 1 чайную ложку измельченных листьев лопуха и залейте их стаканом крутого кипятка. После этого оставьте лекарство на несколько часов. Когда оно остынет, выпивайте по половине стакана за полчаса до еды;
• Возьмите 3 чайные ложки коры крушины, 1 – тысячелистника, 3 – двудомной крапивы. Тщательно перемешайте и измельчите компоненты, после чего залейте их водой в пропорции 2 столовые ложки на литр кипятка. Оставьте до полного остывания, после чего принимайте по половине стакана перед каждым приемом пищи.

Как худеть, чтобы не столкнуться с запором?

Запор при диете – нередкое явление, с которым сталкиваются многие женщины. Возникает эта проблема из-за отсутствия сбалансированного рациона. Чтобы не допустить каких-либо неполадок в пищеварении, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Старайтесь выпивать как можно больше чистой воды в день – не менее 2 литров. Это не считая кофе, чая, компотов и каких-либо отваров. Лучше всего добавлять в воду небольшое количество сока лимона – это значительно ускорит обменные процессы и улучшит процесс переваривания.
• Откажитесь от употребления слабительных таблеток – конечно, они избавят вас от накопленных каловых масс, но в будущем вам будет гораздо тяжелее сходить в туалет. Ваш кишечник станет ленивым и откажется полноценно работать.
• Откажитесь от белковых диет или радикального ограничения в еде. Подобное питание не сбалансировано, ваш организм не будет получать достаточное количество питательных веществ. Это приводит к нарушению обменных процессов, из-за чего возникают запоры. Постарайтесь включить в свой рацион продукты, которые богаты клетчаткой, - гречку, бобовые, хлеб, сухофрукты.
• Обеспечьте себя полноценной физической нагрузкой. Чем чаще вы будете гулять на свежем воздухе или заниматься спортом, тем быстрее организм начнет работать. Это положительно сказывается на процессе пищеварения, позволит избавиться от застойных явлений. Можете ходить в бассейн или же ездить на велосипеде. Кроме того, это ускорит процесс похудения.

Запор при диете – один из возможных побочных эффектов резкого изменения системы питания. Этого можно избежать, если придерживаться определенных правил совместимости продуктов.

Причины появления запоров при диете

Подавляющее большинство людей, желающих похудеть, соблюдающих строгие диеты, забывают о самом главном правиле: менять рацион питания следует плавно. На практике это происходит за один день. В результате организм подвергается стрессу.

Это приводит к тому, что вместо желаемых результатов человек получает большое количество проблем. К ним относятся и запоры.

Основными причинами, провоцирующими задержки стула во время диеты, являются :

Одна из главных причин запора и поноса - употребление различных лекарств . Для улучшения работы кишечника после приема препаратов, нужно каждый день пить простое средство ...

Для похудения без побочных эффектов следует придерживаться следующих советов врачей:

1. Отрегулируйте питьевой режим. Нормальное потребление жидкости составляет не менее двух литров в сутки. В этот объем можно включать:

• Чистую минеральную воду.
• Травяной отвар.
• Свежевыжатые соки, приготовленные в домашних условиях.
• Компоты из сухофруктов без сахара.

1. Выпивайте по одному стакану теплой воды за 30-50 минут до приема пищи. Это поможет подготовиться ЖКТ к процессу переваривания продуктов.
2. При выборе диеты не останавливайтесь на монодиетах. Лучше отдать предпочтение системе питания Протасова. Она включает большое разнообразие овощей и кисломолочные продукты.
3. Не применяйте слабительные препараты. Это провоцирует полное расслабление кишечника. Он перестает выполнять функцию естественного избавления от каловых масс.
4. Не забывайте о физических нагрузках. Прогулки на свежем воздухе в течение часа, езда на велосипеде, плавание заставляют активно работать все группы мышц.

Лечим запоры

Чтобы избавиться от запоров при правильном питании, рекомендуется заставить кишечник работать без медикаментозных препаратов. Для этого необходимо :

• Пересмотреть свой рацион за последние два-три дня.
• Изменить систему питания на будущее.
• Добавить кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
• Проводить теплые тридцатиминутные ванны, массажируя область живота.

Редкие запоры

Гастроэнтерологи советуют при редком проявлении запоров использовать следующие варианты лечения:

Длительные запоры

Запоры могут продолжаться довольно длительное время . Человек ощущает постоянный дискомфорт, боли в области живота. В таком случае стоит использовать следующие средства:

Что говорят проктологи Израиля о запоре?

Запор очень опасен и очень часто это первый симптом геморроя! Мало кто знает, но избавиться от него очень просто. Всего 3 чашки этого чая в день избавят вас от запоров, метеоризмов и прочих проблем с желудочно-кишечным трактом...

• Приготовить отвар из листьев сенны. Для этого рекомендуется взять одну столовую ложку травы, залить ее одним стаканом крутого кипятка. Оставить настаиваться в течение 12 часов. Затем процедить. Принимать настой необходимо по одной столовой ложке три раза в день. Приготовленный отвар можно хранить не более двух суток в холодильнике
• Пейте отвар из укропа. Для приготовления необходимо взять его семена, залить крутым кипятком. На каждую столовую ложку семечек нужен один стакан воды.Настаивать в течение 10-12 часов.Принимать три раза в день по одной столовой ложке. Это средство поможет избавиться не только от запоров, но и излишнего газообразования.
• Попробуйте принимать по одной столовой ложке вазелинового масла за два часа до или после еды. Этот метод может вызвать побочные эффекты. О целесообразности его применения для лечения запоров рекомендуется проконсультироваться с врачом.
• Добавляйте в блюда по одной столовой ложке отрубей. Так пища обогащается клетчаткой, принуждающей интенсивно работать все органы пищеварительной системы.

Продукты для лечения запора

Если вы решили последовать советам врачей-гастроэнтерологов и пытаетесь отрегулировать свой ежедневный рацион питания, обратите внимание на такие продукты :

1. Растительное масло относится к продуктам с относительно высоким показателем калорийности. Его рекомендуют и диетологи, и доктора в качестве слабительного средства.
2. Для достижения подобного эффекта достаточно добавить одну чайную ложку масла в салат. Рекомендуется употреблять оливковое, льняное, горчичное, подсолнечное, кукурузное масла при запорах.
3. Кефир обезжиренный, закваска кисломолочная и другие жидкие кисломолочные продукты.
4. Свекла позволит наладить стул, насытить организм витаминами и микроэлементами. Из нее можно приготовить салаты, соки.
5. Тыква обогатит ваш организм клетчаткой. Содержащиеся в ней антиоксиданты почистят организм от шлаков, токсинов.
6. Пейте слабительные чаи и отвары лекарственных трав. К ним относят шиповник, семена льна.
7. Кушайте фрукты, обладающие сильным слабительным эффектом.

Видео

Заключение

Что делать, если при переходе на правильное питание появились проблемы со стулом, является больным вопросом для всех, кто занимается похудением. Желающим распрощаться с лишними килограммами необходимо знать, как избежать этого.

Нельзя заниматься самолечением.

Квалифицированная помощь врача поможет выяснить, почему, когда человек начинает правильно питаться, появляются запоры. А также то поможет правильно подобрать лечение и исключить причины, из-за которых начались запоры при диетах.