Понятие «красота» субъективно, но нельзя оспорить тот факт, что девушки из Бразилии особенно красивы. Возможно, там открыли какой-то особый элемент, который заставляет нас останавливать взгляд на фото, вглядываться в черты лица и задавать один вопрос: возможно ли, чтобы внешность была настолько притягательной?
В Бразилии так сильно перемешались Европа и Африка, что из пяти девушек, которых вы встретите на улице, двое могут обладать коричневой кожей, двое ─ шоколадной, а пятая девушка будет обладательницей белоснежной кожи и светлых глаз. Специально для сайт доктор по вопросам омоложения, член Американской академии антивозрастной медицины Тиаго Фрейре ─ бразилец по происхождению! ─ рассказал о стандартах бразильской красоты, чтобы вы могли взять на вооружение несколько секретов.
Идеальная кожа
В отличие от светлой, тонкой, смешанного типа, подверженной красноте и только потом загару кожи русских девушек, кожа бразильянок чаще жирная, плотная, прекрасно принимающая загар. Давно не секрет, что жирную кожу нельзя пересушивать. Наоборот, такой тип кожи требует постоянного увлажнения и бережного ухода, поэтому бразильские девушки активно пользуются различными скрабами, увлажняющими кремами и матирующими сыворотками (подробнее об «особенном» уходе ─ «Как ухаживать за жирной кожей»). Солнечные лучи беспощадны, и даже у привычных к солнцу бразильянок есть свои способы, чтобы кожа на лице и теле была увлажненной, ровного оттенка, а признаки старения не застали врасплох.
Кокосовое масло является универсальным средством для увлажнения кожи с великолепными регенерирующими и восстанавливающими свойствами чудесного продукта. Используется как для кожи, так и для волос.
Свежие фрукты и овощи (особенно морковь) ─ гарантия того, что кожа будет получать огромное количество важных микроэлементов, а загар будет идеальным. Бразильянки понимают, что кожа – отражение состояния организма, поэтому питание должно быть разнообразным, но с преобладанием растительных ингредиентов.
В стране, где супермодели признаны эталоном красоты, а голливудские тенденции и новинки в косметологии воспринимаются как призыв к действию, девушки, конечно, не ограничиваются эконом-уходом из масок с морковью и кокосового масла. Косметические салоны, кабинеты и клиники посещаются бразильянками наравне с посещениями мастеров маникюром и депиляцией. Здесь особенно популярны процедуры фракционной мезотерапии и уход с применением золота, которые дают невероятный эффект омоложения, осветления, питания и регенерации.
На самом деле, подчеркивает доктор Фрейре, в Бразилии многое зависит от уровня дохода. Сам он, к примеру, работает на антивозрастной плацентарной косметике ЕМК. Марка была создана в Беверли-Хиллз в 2001 году, и ей отдают предпочтение Мадонна, Ева Лонгория и Саймон Коуэлл. Пожалуй, главное, что нужно знать о ЕМК – она обладает высокой обновляющей активностью благодаря биологическому белку плаценты (его получают из растения агава), который по структуре близок плацентарному белку, отвечающему за регенерацию клеток. Но в уходе за собой, уверен Тиаго, важен не тугой кошелек, а время, которое вы ему уделяете.
«Особые» формы
Идеальная грудь, соблазнительные изгибы, подтянутые ягодицы и далекие от стандартных 90 сантиметров бедра – представили бразильскую девушку? Эталоны красоты тела в Бразилии отличаются от привычных нам представлений, но главное, пожалуй, то, что девушки здесь чтят культ ухоженного тела.
Ягодицы, попа, пятая точка, важная часть – называйте, как хотите ─ у бразильянок особенно в почете. Эта область должна быть «выдающейся»: девушки всячески подчеркивают ее красоту короткими шортами и юбками. И да, многие действительно идут к пластическому хирургу, чтобы сделать ягодицы более привлекательными.
Грудь тоже является особым пунктом внимания и заботы о себе, но это не значит, что пластика и увеличение бюста до больших размеров популярны в Бразилии. Здесь девушки предпочитают натуральность формы и объема и ценят смелость демонстрировать свое тело.
Генетически бразильянки склонны к полноте, и многие предпочтут заменить полезный перекус булочкой. Но что дальше? Переполненные залы фитнес-клубов и танцевальных классов. Чтобы все мышцы тела были в отличной форме (а попа особенно), бразильянки занимаются танцами и пляжными видами спорта, а вечером или, наоборот, с утра пораньше выходят на пробежку. Может, это и является секретом полноценного принятия себя и гордости своими формами? Подтянутое тело и гармоничная фигура: каким бы ни был размер, бразильская девушка по-настоящему красива.
Ровный загар
IV фототип со смуглым оливковым подтоном – прекрасный подарок от природы, но даже привыкшая к солнечным лучам кожа бразильянки требует постоянного ухода. Может показаться, что девушки здесь не пользуются солнцезащитными средствами, ведь покраснеть или обгореть для них ─ фантастика. Но не стоит забывать, что солнечные ванны ускоряют процесс старения кожи, и бразильянка обязательно пойдет в аптеку за качественным солнцезащитным средством. И если вы думаете, что она выберет SPF20, то снова ошибетесь. Бразильянка предпочтет максимальную защиту: солнцезащитный фактор не меньше 30, а в идеале 50 (о выборе солнцезащитного крема читаем «Защита от солнца: типичные ошибки и как их исправить»).
Лучшим и максимально доступным средством для ровного цвета кожи и правильного загара является скраб из песка. Это может показаться смешным, но такая процедура никого не удивит на пляже в Бразилии. Что требуется? Нанесите «базу» для скраба – солнцезащитное средство или масло для загара ─ и сделайте легкий массаж с песочной крошкой (особое внимание уделите коленям, локтям, сгибам). В результате вы получите самый красивый шоколадный загар ─ попробуйте, когда в следующий раз окажетесь на пляже.
Длинные волосы
Длинные, чаще вьющиеся, темные волосы – можно позавидовать, не так ли? Но не каждая бразильянка принимает такую шевелюру как дар судьбы.
Выпрямление волос утюжком – популярное занятие в Бразилии перед выходом на улицу. Состояние волос после таких регулярных процедур довольно печальное, но профессиональное кератиновое выпрямление и подобные ему салонные процедуры доступны далеко не всем. Поэтому волосы бразильянками выпрямляются самостоятельно, а потом восстанавливаются с использованием масок и сывороток.
Осветление волос на несколько тонов – тоже популярная процедура. Пусть волосы требуют тройного ухода после создания такой красоты, главное – привлекательность здесь и сейчас. Кстати, в Бразилии действительно ценятся именно длинные волосы, пусть даже они будут не выпрямленные и не осветленные, но здоровые и натуральные.
Пожалуй одна из самых животрепещущих тем на сайте, и для меня лично. В отличии от публикации о девушках в Исландии, мне сложно рассказывать объективно, потому что я всей душой люблю Бразилию, и все бразильцы для меня занимают особое место, но тем не менее, я попробую оперировать только фактами, которые мне удалось заметить и узнать за время жизни в Бразилии.
Пожалуй, относительно внешности, сложно собрать всех под одну гребенку - Бразилия очень расово разнообразная страна, и с одинаковым успехом можно встретить как типично европейскую внешность, так и типично африканскую. Тем не менее, если пытаться вывести какие-то закономерности, можно выделить группы с типичной современной латиноамериканской внешностью, европейской, африканской и группой, которая скорее всего, среди предков имеет коренных жителей Южной Америки, в их внешности есть что-то неуловимое от индейцев.
Бразильские женщины и девушки
Что действительно делает женщин Бразилии похожими друг на друга (разумеется, “похожими” в относительно широком смысле слова), так это личностные качества.
Семья - один из главных приоритетов в жизни любого латиноамериканца, поэтому вопросом отношений, здесь обеспокоены с самого детства. Нормы общества, в которых “приятно” (в отличии, например, от Азиатских стран) выставлять чувства “напоказ”, только подогревают ситуацию, а философия open-minded “развязывает руки”. Существует мнение, что бразильские женщины, как говорится, “easy going” (что означает, что завязать “знакомство” здесь, значительно проще чем в других странах), но это верно лишь отчасти. Да, в Латинской Америке, общество менее консервативно и более свободно в вопросах личностных отношений, но при этом, существует четкая грань, между знакомствами и серьезными отношениями. При всей, кажущейся легкомысленности, всерьез заинтересовавшись, бразильские женщины, способны быть крайне верными. Это мнение взято не с потолка. Прежде чем сделать такое сильное заявление, я изучил статистику, мнения других людей и не раз задавал этот вопрос самим бразильцам. Кроме того, при всей авантюрности и некоторой “безбашенности” бразильянок, они с таким же удовольствием будут вести “спокойную семейную жизнь”, с каким “готовы к приключениям”. Семья - это то, что в Бразилии действительно важно.
Другой момент, делающий девушек Бразилии непохожими на представительниц других стран, это то, что часто называют “горячая кровь”. Они действительно любят настоящие эмоции, любить, страдать, плакать, ругаться - неважно что, главное переживать, не держать в себе, чувствовать.
И наверное главный козырь (не считая открытость, доброжелательность, общительность присущие всем бразильцам) бразильянок, это обаяние. Если с внешним видом еще как-то можно поспорить (о вкус не спорят, правда?), то то, что бразильские женщины очень приятны в общении и милы в общении, это эмпирический факт.
А если и говорить о таких субъективных вещах как красота, то разумеется, каждый выбирает для себя сам, приведу лишь примеры наиболее типичных внешностей женщин Бразилии, решайте сами.
Красивые бразильянки
Нельзя было обойти вниманием и формы бразильских женщин, потому что, уверен, многие из вас читают эту статью с целью найти ответ на вопрос - “Действительно ли у бразильянок большие попы?” и да, это действительно так:) Тут и генетика, и с одной стороны огромная любовь к спорту (обоих полов), и с другой стороны огромная любовь к сладкому и мучному (выпечка всех сортов и видов - одно из главных блюд бразильской кухни).
Внешность бразильских девушек
Мне интересна тема отношений между полами, и я всегда стараюсь отмечать про себя как строятся отношения между людьми в России, Азии, Европе, Латинской Америке, при возможности задавая вопросы и узнавая мнения как самих участников процесса, так и просто наблюдающих. Искренне радует видеть людей счастливыми, счастливыми потому что у них в жизни все хорошо, и я без сомнений могу сказать что в Бразилии живут счастливые люди.
Мечтаете о привлекательной бразильской попке? Обратите внимание на эти упражнения для ягодиц и бедер.
Упражнение "Donkey Kicks"
1) Опускаемся на четвереньки. Руки и спина должны быть прямыми, голову не наклоняем и смотрим прямо перед собой.
2) Поднимаем ногу и колено на 90 градусов вверх, делаем это настолько высоко, насколько возможно. Повторяем данное упражнение по 12 раз на каждую ногу.
В идеале выполнять это упражнение 4 подхода по 12 раз.
Приседание с гирей
1) Широко ставим ноги, держим спину прямо, обеими руками держим гирю
2) В таком положении приседаем и возвращаемся в исходное положение.
Повторите 10–12 раз.
Ягодичный мостик
1) Ложимся на спину и сгибаем колени, помещаем гантель или гирю на тазовую область.
2) В таком положении стараемся поднять таз как можно выше от земли, плечи же должны оставаться в исходном состоянии.
Делаем упражнение 12 раз.
Упражнение "Mountain Climbers"
1) Становимся в положени планки, опираясь на гири.
2) Поочередно сгибаем колени, касаясь ими груди.
На каждую ногу упражнение выполняем по 12 раз.
Выпад в реверансе
1) Встаем прямо, ноги на ширине плеч, в руках должна быть гиря.
2) Удерживая свой вес на одной ноге, делаем большой шаг назад другой ногой, отводя ее так, будто делаем реверанс.
3) Сгибаем колени и опускаем тело вниз, приседая. Ноги должны быть согнуты на 90 градусов.
4) Возвращаемся в исходную позицию и проделываем то же самое с другой ногой.
Сделайте 4 подхода по 12 раз на каждую ногу.
Боковые махи ногами
1) Ложимся на правый бок, опираясь на локоть.
2)На выдохе поднимаем левую ногу и держим ее в таком положении в течение 10 секунд.
Делаем данное упражнение по 10 раз на ногу.
Выпады
1) Ноги на ширине плеч, в правую руку берем гирю.
2) Делаем выпад вперед, сгибая ногу на 90 градусов.
3) Поднимаем гирю выше своего плеча и не забываем контролировать дыхание.
4) Возвращаемся в исходную позицию и проделываем тоже самое с левой стороной.
Приседания сумо с гирей
1) Рассталяем ноги на ширину плеч или шире. В руках держим гирю.
2) Приседаем, сгибая ноги до угла 45 градусов.
3) Возвращаемся в исходное положение.
Потворяем данное упражнение - делаем 4 подхода по 15 раз.
Ягодичный мостик с медболом
1) Ложимся на спину и обе пятки кладем на мяч.
2) Пятками сжимаем мяч и в таком положении встаем в мостик. Мяч будет служить вам опорой.
3) Опускаем бедра вниз, принимая исходное положение.
Выполняем данное упражнение столько, сколько получится - до мышечного отказа.
Махи назад с кабелем
1) Опускаемся на четвереньки.
2) Выпрямляем ногу назад, оттягивая кабель.
3) Поднимаем ее как можно выше.
Медленно повторяем упражнение, прорабатывая мышцы, для достижения лучшего результата.
Балетные махи
1) Встаем в позу ласточки, голову держим прямо, смотрим перед собой.
2) Поднимаем ногу до параллели с полом.
Половина выпада
1) Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч.
2) Делаем полувыпад назад, колено не касается пола. Спина должна быть ровной, руки держите на поясе.
Делаем данное упражнение по 15 раз на каждую ногу.
Упражнение "Бутылка"
1) Ложимся на живот, руки складываем в положение под подбородком.
2) Поднимаем ногу на высоту воображаемой бутылки, затем возвращаемся к стартовой позиции.
Во время упражнения ноги держим прямо и напрягаем таз.
Подъемы таза
1) Ложимся на спину, согнув колени.
2) Медленно отрываем бедра от пола, вытягиваемся в одну линию.
3) Задерживаемся в таком положении в течение 5 секунд.
4) Опускаем таз и снова повторяем упражнение.
Беговые приседания
1) Ноги держим вместе, опускаемся вниз на корточки и перекладываем вес на правую пятку.
2) В момент приседания ставим левую ногу позади.
3) Переносим вес на правую ногу.
Создаем ощущение бега на месте.
Делаем по 20 повторов на каждую ногу.
Отвод согнутой ноги назад
1) Встаем на одну ногу, вторую, согнув, держим сзади на весу.
2) Вытягиваем "заднюю" ногу назад, как бы "лягая" кого-то. Повторяем по 10 раз на каждую ногу.
Выпады в кроссовере, стоя на четвереньках
1) Встаем на четвереньки, вытянутую левую ногу оставляем позади.
2) Поднимаем левую ногу вверх.
3) Затем перекрещиваем ее за правую ногу.
4) Повторяем другой ногой. Делаем 10 повторов каждой ногой.
Подъем таза с выпрямлением ноги
1) Ложимся на спину, правую ногу сгибаем в 90 градусов, левую тянем вверх, таз на весу.
2) Затем левую ногу сгибаем к груди и снова вытягиваем.
Повторяем упражнение по 10 раз на каждую ногу.
Спринтерский степпинг
Прогуливаемся по комнате или тому месту, где вы занимаетесь,поочередно поднимая к груди каждое колено.
Чем меньше пространства вы проходите, тем лучше, главное не скорость, а контроль и техника.
Упражнение «Приседания заключенного»
1) Встаем прямо, ноги ставим чуть шире, чем на ширину плеч, кладем руки за голову. Локти должны быть отведены назад.
2) Приседаем, держа спину прямо.
Приседания с медболом
Приседаем, держа мяч на вытянутых руках перед собой.
Болгарское приседание с гирями
Следуйте инструкциям в видео:
Разгибание ног
В этом упражнении задействованы петли TRX. При этом работает несколько мышечных групп: ягодицы и подколенные сухожилия.
Делаем по 24 повтора на каждую ногу.
Еще интересное
Если вы всерьез решили стать обладательницей упругой бразильской попы, то помните: никаких поблажек. Одно пропущенное занятие - и вы, скорее всего, совсем забросите упражнения. Будьте упорны и настойчивы. Пусть фотографии красивых ягодиц мотивируют вас.
Времени у нас мало, поэтому успех таких тренировок полностью зависит от количества подходов и дисциплины. Заниматься нужно два раза в день без выходных, желательно перед приемом пищи - перед завтраком и ужином.
Каждое упражнение выполняем 15–20 раз. Постепенно нагрузку можно увеличивать до . Сразу же не нужно взваливать на себя максимум повторений - с непривычки можно потянуть мышцы и возненавидеть физические нагрузки. Спорт должен приносить только удовольствие.
В идеале к специальным упражнениям стоит , то есть хотя бы раз или два в неделю выходить на пробежку или посещать бассейн.
А теперь сама экспресс-тренировка для бразильской попы.
Упражнение 1. Махи ногами
Встаем на четвереньки. Спина прямая, голова поднята. Из этого положения, прилагая усилие, вытягиваем одну ногу назад и делаем небольшие махи вверх-вниз. Ногу тянем ногу как можно выше.
Упражнение 2. Подъем ягодиц в «мостике»
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Медленно приподнимаем бедра, голова и плечи прижаты к полу. Напрягаем ягодицы, а затем медленно возвращаемся в исходное положение.
Упражнение 3. Приседания
В положении стоя расставляем ноги на ширину плеч, руки перед собой. Медленно приседаем, руки и голову держим прямо. Прогибаемся в пояснице, но ступни от пола не отрываем. Затем так же медленно принимаем исходное положение. Такие приседания можно и нужно выполнять с дополнительным весом: гантелями. Если их у вас нет, то с заполненными водой пластиковыми бутылками.
Упражнение 4. Выпады
Это одно из самых эффективных упражнений для ягодичных мышц! Из положения стоя делаем выпад вперед одной ногой. Важно, чтобы колено ноги, которая выполнила выпад, было согнуто под прямым углом и находилось над лодыжкой. После выпада возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой ноги.
Для своей страны, мы не могли оставить незамеченным одну из главных достопримечательностей Бразилии - женские «пятые точки».
Те самые ягодицы, за счет которых впоследствии прославились совсем не бразильянки – Ким Кардашьян и Никки Минаж.
«МИР 24» решил разобраться, когда и почему мир успел так горячо полюбить далеко не модельные формы и пышные ягодицы. При этом, как выяснилось, бразильянки далеко не всегда обладают столь внушительными «пятыми точками», иначе, не было бы 70 000 пластических операций по увеличению попы в Бразилии.
ПОЧЕМУ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ В МОДЕ
Как считают эксперты, мода на большие попы пришла вовсе не из Бразилии, а из американской поп-культуры. Сначала Джениффер Лопес и Бейонсе, затем как раз Ким Кардашьян и Никки Минаж. Мода на спорт и бодипозитив – все это породило определенный культовый микс.
Французский социолог Жан-Клод Кауфман объясняет моду на бразильские ягодицы не трендами, а экономическими причинами. По словам эксперта, в период экономической неопределенности люди ищут стабильности и защиты. Мужчинам удается находить эти факторы в женских бедрах и ягодицах, потому что они вселяют определенную уверенность и безопасность.
Если обратиться к греческим традициям, то мы увидим, что уже более 2000 лет назад в Элладе проводили конкурсы красоты в номинации «каллипига» на самую лучшую попу. Именно так родилась знаменитая Венера Каллипига (в переводе с греческого «имеющая красивые ягодицы», - прим.ред.)
КАК НАКАЧАТЬ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ
Но не стоит полагать, что будоражат мужские фантазии не обвисшие большие целлюлитные пятые точки, а подтянутые и упругие ягодицы.
Поэтому, если хотите добиться «идеальных» форм, как можно быстрее следуйте нашим советам.
1) Выполнять комплекс упражнений на ягодицы необходимо ежедневно, два раза: перед завтраком и перед ужином.
2) Два раза в неделю посещайте бассейн или совершайте пробежки.
3) Каждое упражнение начинайте с 15 или с 20 повторений, увеличивайте постепенно нагрузку, когда будете к этому готовы.
4) Выполняйте махи ногой. Для этого встаньте на локти. Спину держите прямо, не прогибайтесь, а голову старайтесь поднимать максимально высоко. Вытяните ногу назад и делайте махи вверх-вниз.
5) Делайте подъем ягодиц в мостике. Для этого лягте на спину, ноги согните в коленях, а руки расположите вдоль тела. Медленно приподнимите бедра, при этом не отрывайте лопаток от пола. Вверху напрягайте ягодицы, а затем возвращайтесь в исходное положение.
6) Не забывайте про приседания. Из положения стоя, расставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните перед собой. Медленно приседайте, как можно ниже, сохраняя положения рук и ног. Представьте, что присаживаетесь на стул. Лучше всего выполнять приседание с весом-гантелями или гирями. Или же со штангой или бодибаром.
7) Одним из самых эффективных упражнений для ягодиц считаются выпады. Из положения стоя сделайте выпад вперед одной ногой. Не уводите колено, оно должно быть под прямым углом.
8) Хорошим помощником станет модулирующий массаж ягодиц. Направлен он на глубокую коррекцию и устранение целлюлита. Уникальность этого вида массажа в том, что при нем применяется вибрационная ручная техника. Чтобы привести попу в форму, необходимо сделать курс из 10, а лучше 15 процедур.
9) Если вы хотите добиться эффекта максимально быстро, приобретите заодно курс EMS–процедур. Это инновационная методика, которая соединила в себе спорт и миостимуляцию. Выполняя упражнения в специальном костюме, через который проходят электроды, за 40 минут вы теряете количество калорий, равноценное 2,5 часам в спортзале.
ГЛАВНЫЕ ПОПЫ 21 ВЕКА
Мы решили напомнить, на кого из звезд нужно равняться, если вы хотите заполучить «бразильские ягодицы».
Ким Кардашьян
Светская львица, конечно же, номер 1 в этом списке. Благодаря своей пятой точке она стала и актрисой, и моделью, и дизайнером. Таблоиды периодически спорят о том, настоящая у нее попа или нет. Доказательств «фальсификации» пока нет, а вот того, что ягодицы «бразильские» от природы и работы над собой есть – рентген, который сделала Ким, чтобы убедить поклонников.
Бейонсе
Американская R’n’B певица начинала тогда, когда еще столь пышные ягодицы, вкупе с крупными ногами, не были в моде. Поэтому она постоянно пыталась похудеть, изматывая себя на всевозможными диетами. И, кстати, популярная диета – 9 дней на лимонной воде - тоже ее «изобретение». Сейчас королева хип-хопа может позволить себе расслабиться и не стараться избавиться от объемов своей попы.
Дженниффер Лопес
Девушка, которая (по легенде) первая застраховала свою выдающуюся пятую точку. Сама Лопес всегда была спортивной, поэтому упрекнуть ее попу в немускулистости не поворачивается язык. Как признается сама Лопес, поддерживать такую форму ей помогают танцы. Кстати, миф о страховке Лопес активно опровергает.
Екатерина Дегтерева