Все полчаса я не отрываясь смотрел как Андрей Басынин показывает простые и в то же время эффективные упражнения на проработку и укрепление групп мышц, которые важны для бойцов, борцов, да и вообще полезны всем. Да, да. «Боевые ботаники» продолжают удивлять, иронизировать, и делиться со всеми самыми правильными и полезными вещами.
В этот раз затронем такую нужную и важную тему как физическая подготовка бойца. Но не абы как, а по версии самого Андрея Басынина . Обсудим, что действительно полезно, а что не очень. Отметим то, что работает хорошо и то, что работает еще лучше. И как всегда самый главный «Боевой ботаник» Евгений Кириллов старательно повторит для нас наиболее эффективные упражнения, повышающие общую и специальную выносливость.
Психологическая подготовка
Любой бой, особенно между равными соперниками, становится проверкой на выносливость. Выдерживать должны не только мышцы, но и психика – ведь если после нескольких раундов и пропущенных оплеух соперник продолжает бодро танцевать вокруг вас, то невольно возникает вопрос, как вообще его можно свалить с ног.
Важным элементом функциональной подготовки бойца является тренировка его стремления продолжать выполнять какую-то работу, когда сил уже не остается. Проще говоря, если после трех раундов руки перестают держаться возле подбородка, повисая плетями вдоль тела, то потребуются морально-волевые качества, чтобы выйти на четвертый раунд и не пропустить сразу в открытую челюсть.
Если после прочтения у вас появились сомнения в правдивости приведенных выше аргументов, то немедленно отриньте их. Об этом скажет не только Андрей Басынин, но и любой человек, отдавший единоборствам не три тренировки в далеком детстве, а хотя бы несколько лет.
Повторение - мать выносливости
Лучший способ подготовить себя морально и физически к продолжению боя в условиях серьезного истощения сил – круговая тренировка. О ней лестно высказывается не только Андрей, но и другой известный популяризатор единоборств, силового спорта и службы в специальных подразделениях Сергей Бадюк.
Есть мнение, что круговую тренировку придумали в советской школе самбо и бокса. Затем уже в Рязанском воздушно-десантном училище было доказано, что именно круговая тренировка дает высочайший уровень выносливости. Неудивительно, что все спецподразделения в срочном порядке ввели ее в свой арсенал подготовки бойцов.
Понятно, что когда речь заходит о специальных подразделениях, то все разговоры типа «удобно/неудобно, скучно/интересно» уходят на второй план. Там количество повторов зависит от настроения человека, ведущего зарядку. Андрей же в своих рекомендациях приводит предельно логичные временные рамки круговой тренировки. Раунд длится три минуты – значит, работай три минуты.
Другой вопрос, что Андрей не уточняет, что не стоит с ходу начинать заниматься в таком режиме – все-таки постепенное наращивание нагрузки никто не отменял. Хотя упрекать в этом рассказчика не хочется. Во-первых, спорить с ним я бы не стал. Во-вторых, напряженное лицо Евгения Кириллова, старательно толкающего блин от груди, лучше всяких слов демонстрирует, что без специальной подготовки никак не обойтись.
Значение подтягиваний в подготовке бойца
О пользе подтягиваний распространяться особо не надо. Другой вопрос, что люди часто находят отговорки, чтобы этот элемент подготовки проигнорировать, заменяя его тягой блока к груди или другими упражнениями. Но что делать, когда подтягиваться просто не умеешь. Если поискать в интернете, то найдется примерно одинаковый набор рекомендаций для тех, кто никогда не подтягивался на перекладине больше одного раза, но очень хотел бы.
Негативные подтягивания, многочасовое висение, низкая перекладина – все это хорошо и может даже полезно, но не эффективно. Лично я не знаю ни одного человека, который бы таким способом научился подтягиваться.
Зато я отлично знаю людей, научившихся подтягиваться с помощью резины. Все предельно просто – покупаете плотный резиновый жгут (подойдет и крепкий шланг), перекидываете его чего через турник, встаете на получившуюся петлю ногой и начинаете подтягиваться. Резина будет выталкивать вверх, снижая нагрузку на мышцы.
Ту же самую резину можно использовать вместо гири, вставая на нее ногами и вытягивая за концы к груди. Полезно будет использовать жгут и при отжиманиях как средство дополнительного сопротивления. Так что резина – непременный атрибут подготовки бойца.
Однако стоит добавить, что излишне увлекаться помощью резины при подтягиваниях все же не стоит. Используйте ее первое время, чтобы мышцы окрепли. Затем лучше переходить к обычным подтягиваниям и их различным вариациям – тогда тренировка станет еще более эффективной. Что можно делать с турником, Андрей показывает наглядно и очень информативно.
Кстати, подтягивания волной, которые обычно сопровождаются в армии криками «хватит болтаться, подтягивайся ровно», на самом деле очень полезны, когда речь заходит о подготовке бойца. Рывки при таких подтягиваниях – это не что иное, как взрывная работа мышц. Поэтому Андрей совершенно прав, когда говорит, что делать это необходимо. Мышцы взрываются, сухожилия укрепляются, что для ударника очень важно.
Нестандартные нагрузки
Что отличает Андрея от других мастеров единоборств, так это стремление привнести в процесс тренировок что-то новое и интересное. Надоело отжиматься – стойте на руках, вынося ноги к груди. Возьмите две гири и делайте более глубокий выпад, растягивая до предела мышцы. Или после каждого отжимания подтягивайте одну гирю к груди. Вариантов много, Андрей старается показать самые эффективные, но видно, что в запасе у него еще много секретов.
Кстати, те упражнения, которые Андрей показывает как альтернативу обычным отжиманиям, активно практикует Мартин Руни, создатель жесткого силового тренинга для спортсменов, занимающихся боевыми искусствами. Известен он в основном по комплексу « », но это далеко не единственная его заслуга.
В конце выпуска Андрей, после долгих уговоров, показывает упражнение-бомбу. Описывать его не буду – это надо видеть самому. Его активно используют борцы и бойцы MMA. Для выполнения требуется толстый канат и что-нибудь типа столба. В процессе можно почувствовать себя барабанщиком, играющим тяжелый металл, или ковбоем – у кого как фантазия работает.
Не ограничивайте свою фантазию при выборе упражнений. Только отжиманий можно насчитать больше сотни видов, не говоря уже об использовании дополнительного снаряжения.
Выносливость, физическая и психологическая, чрезвычайно важна для бойца – именно эта мысль проходит через весь выпуск и неоднократно высказывается Андреем Басыниным. Даже если вы занимаетесь у тренера, не нужно думать, что это он виноват в поражении или недостаточной физической форме. Тренер нужен, чтобы задавать правильное направление. Двигаться же к цели всегда приходится самостоятельно.
Для тех, кто не заметил, еще раз ссылка на видео . Ну, и конечно, вступайте в ряды «
Андрей Басынин - боксер.
Место и дата рождения
Дело жизни
Андрей с детства был спортивным мальчиком и увлекался различными видами борьбы. В списке его увлечений, а в последующем и профессиональным делом жизни стали джиу-джитсу, ножевой бой, Айкидо Ёсинкан (2 дан), кои но такинобори рю (2 дан). Но самый главный вид единоборств для Андрея - это тайский бокс Начало пути: Уже с 18 лет, Андрей работает тренером по тайскому боксу и другим видам единоборств. Андрей живет в Санкт-Петербурге, но если вы не живете в этом городе, в сети выложено огромное количество обучающего видео, где Андрей показывает, как азы данного вида спорта, так и более сложные приемы.
Основная работа
Про Тайский бокс
Этот вид боевого искусства возник в древнем Таиланде. Бытует мнение, что этот вид спорта возник из ритуального танца. В нем нельзя использовать ничего, кроме рук и ног, никаких других приспособлений, никакого оружия. Древнее тайское искусство от которого произошел тайский бокс переводится на русский язык как «свободный бой» Тайский бокс называют «боем восьми конечности», так как в этом виде боя можно использовать удары локтями, ступнями, коленями. Здесь нет каких-то формальных правил, но существует кодекс чести, который не позволяет хитрить и драться нечестно. Этот вид спорта был очень популярен во все Азии. Те, кто овладевал этим искусством в совершенстве, получали дворянские титулы. В древности, бой шел до полного уничтожения противника. В современном мире, правила, конечно, не столь жесткие – достаточно просто признать свое поражение.
Мировая известность
Популярность тайского бокса пришла в Европу в середине прошлого века, когда мастера из Азии стали учить европейцев этому виду единоборств. Стали организоваться соревнования, и таким образом об этом виде боевого искусства узнал весь мир. Сейчас тайский бокс относят к смешанным видам единоборств. К сожалению, он не входит в число олимпийских видов спорта, но тем не менее, проводится очень много спортивных соревнований как в региональном масштабе, так и в межнациональном.
Тайский бокс в России
Этот вид единоборства получил большую популярность на территории Российской Федерации. По словам представителя федерации Тайского бокса, в нашей стране около 50 тысяч человек увлечены данным видом спорта. Многие из них достигли больших высот в этом направлении. Наш соотечественник Артем Вахитов стал чемпионом мира по тайскому боксу. Во многих городах России, особенно крупных – таких как Москва и Санкт-Петербург, открылось много секций и клубов по изучению тайского бокса. Очень многие российские мужчины, и не только мужчины, всерьез увлеклись и полюбили данный вид спорта.
Основные правила тайского бокса
Бои проходят на ринге размером 6х6 (стандарт). Нельзя бить головой и душить соперника. Обычно, те, кто только начинают осваивать этот вид спорта, дерутся в перчатках. Профессионалы высокого класса, такие как Андрей Басынин, работают голыми руками или обвязывают руки специальными лентами. Андрей считает, что каждый может научиться этому виду единоборств, главное – желание. Из-за простоты приемов, он также может использоваться как эффективное средство самообороны, даже, если на вас напали сразу несколько человек.
Работа в «Клетке»
На сайте клуба «Клетка» выложено много интересных видео Андрея Бысынина и других тренеров. Особенно интересно видео с девушкой-тренером Светланы Михайловской – они рассказывают об одной из техник тайского бокса, называемой – лоу кик. Вкратце – это сильнейший удар по ногам, после которого, противник уже не может встать.
Сегодня все больше молодых людей в нашей стране стремятся развивать свою физическую форму, заниматься такими серьезными видами спорта, как бокс, борьба и т. д. Многим из них удается достичь в этой области больших успехов.
Герой нашей сегодняшней статьи - молодой спортсмен и тренер по тайскому боксу Андрей Басынин. Это человек, имя которого в федерации тайского бокса значит очень многое.
Андрей Басынин: биография
Андрей родился 18 мая 1981 года в Советском Союзе, когда еще все восточные были в диковинку не только рядовым гражданам, но и даже грозным представителям милиции.
Чем занимается Андрей Басынин? Биография этого человека насыщена, так как он очень активен, постоянно в движении и не останавливается на достигнутом. Сейчас он постоянно проживает в Санкт-Петербурге. С юности увлекся спортом. На сегодняшний момент он совмещает насколько должностей: является инструктором ножевого боя (согласно методики Андрея Кочергина «Кои но такинобори рю»). Также он имеет 2 дан по Кои но такинобори рю, 2 дан по Айкидо Есинкан. Более того, он тренер по джиу-джитсу и, конечно же, по тайскому боксу.
Спортивная карьера и личная жизнь
Сегодня тренерский стаж этого относительно молодого человека составляет 15 лет, потому что начал заниматься тренерской работой он с 18 лет, а именно с 2001 года.
В сети Интернет сегодня можно найти большое количество видеороликов с Андреем, представляющие собой видеоуроки, в которых тренер обучает новичков основам тайского бокса и другим техникам единоборств.
Андрей постоянно работает в популярном спортивном клубе «Клетка» в городе Санкт-Петербурге в должности старшего тренера. Басынин очень любит свою работу, но не меньше внимания он уделяет своей семье - жене и маленькой дочке.
Андрей Басынин: рост, вес
Андрей - это не только талантливый и сильный спортсмен и тренер, но и обаятельный красивый молодой человек, который стразу привлекает к себе внимание окружающих. В весовой категории до 71 кг (в тайском боксе используется семь основных весовых категорий) выступает Андрей Басинин. Рост его составляет 175 см.
Андрей - призер многих спортивных состязаний. Но, конечно, самая большая его любовь - это тайский бокс, которым он владеет в совершенстве.
Основы тайского бокса. История возникновения
Сочетани «Басынин Андрей - тайский бокс» практически слились воедино. При этом данный вид спорта является достаточно новым для нашей страны. Рассмотрим его основные особенности.
Этот вид бокса представляет собой боевое искусство такой древней страны, как Таиланд. Произошло оно от таиландского искусства боя под названием муай боран. Переводится это словосочетания на русский язык как свободный бой. В этом виде боя человек использует только возможности своего тела, не прибегая к оружию. Есть предположение, что данный вид борьбы происходит из древнего ритуального танца.
Правила поведения спортсменов в бою позволяют им наносить кулаками, ступнями или коленями. Из-за этой особенности данный вид боя окрестили «боем восьми конечностей». В отличие от каратэ, у этого вида единоборств нет формальных приемов. Здесь присутствуют основные связки из нескольких ударов. В тайском боксе предусмотрен весьма серьезный кодекс чести, который не позволяет борющемуся человеку прибегать к хитростям и различного рода уловкам.
Традиционно этот ценился не только в Таиланде, но и во всей Азии. Воины изучали его в обязательном порядке. Те, кто достигал в этом виде бокса больших высот, получали даже дворянские титулы.
Если раньше бой шел на смерть (остаться в живых и проиграть борьбу было большим позором), то с прошлого века состязания ведутся до поражения противника.
Мировая слава
Популярным во всем мире тайский бокс стал во второй половине прошлого века. Тогда учителя этого направления (наряду с тренерами других восточных видов единоборст) попали в Европу и стали обучать не только выходцев из Азии, но и европейцев. Были организованы состязания, на которых решительные и безапелляционные победы одерживали знатоки приемов тайского бокса.
Сегодня данный вид спорта относится к смешанным боевым искусствам. Несмотря на то что олимпийские состязания в этом направлении не проходят, существует большое количество соревнований регионального, национального и межнационального характера.
Тайский бокс в современной России
Этот вид спортивных единоборств нашел в нашей стране достаточное количество поклонников.
По информации федерации этого направления бокса, существующей с 1996 года, в нашей стране около 50 тысяч человек занимаются этим видом спорта. Многие из них уже являются профессионалами. Таким, как, например, Артем Вахитов, получивший титул чемпиона мира в данном направлении. Во многих городах (областных и мегаполисах, таких как Москва и Петербург) работают клубы по основам тайского бокса. Регулярно проходят соревнования всевозможного уровня. Можно с уверенностью сказать, что данный вид спортивной борьбы полюбился россиянам.
А. Басынин: обучающие видео по основам тайского бокса
Не только жители Санкт-Петербурга могут увидеть мастерство тренера Андрея Басынина. Это доступно сегодня всем пользователем сети Интернет. В своих видеоуроках (популярность которых огромна, в этом нетрудно убедиться, зайдя на странички с видео на "Ютьюбе" или на других ресурсах) Андрей подробно рассказывает и показывает, что должен знать каждый начинающий спортсмен, осваивающий основные положения тайского бокса.
Андрей работает, как правило, либо голыми руками, либо использует специально замотанные на руках веревки, но те, кто только начинают основывать азы этого бокса, должны надеть перчатки. В данном виде спорта используется ринг, стандартные размеры которого 6х6 м. Здесь запрещены удары головой, удушение противника, а также причинение большого вреда здоровью.
Андрей рассказывает в своих видеоуроках о том, что научиться данному виду единоборств может всякий, кто готов приложить максимум усилий. Тайский бокс из-за простоты своего освоения и высокой эффективности в поединках может использоваться и как уникальное средство уличной самообороны, даже если нападающих будет несколько человек.
Совместные видео Андрея Басынина и других тренеров
В глобальной сети и на страничке клуба «Клетка» можно найти не только одиночные видео тренера Андрея Бысынинна, но и многочисленные уроки, в которых он и другие тренеры рассказывают о новых веяниях в мире тайского бокса.
Часто встречается видео под следующим названием: «Андрей Басынин и Светлана Михайская - лоукик». Здесь А. Басынин и его партнерша - тренер-девушка по тайскому боксу и К-1 Светлана Михайловская - рассказывают о технике лоу кик и показывают основные приемы. Смысл этой техники заключается в том, что противнику наносится сильнейший удар по ногам, в результате чего он подает на землю.
Подобные удары есть в арсенале многих школ боевых искусств, но здесь он отличается своей силой и искусностью.
Тайский бокс - любовь навсегда
Все, кто занимаются тайским боксом, знают, что это то занятие, от которого нельзя отказаться. Данный вид спорта позволяет не только держать хорошую физическую форму и чувствовать себя уверенно, но и побеждать своих противников в честной борьбе. Многие молодые люди, следуя примеру Андрея Басынина, начинают заниматься этим видом боевого искусства и совершенствуются в нем.
Сегодня все больше молодых людей в нашей стране стремятся развивать свою физическую форму, заниматься такими серьезными видами спорта, как бокс, борьба и т. д. Многим из них удается достичь в этой области больших успехов.
Герой нашей сегодняшней статьи - молодой спортсмен и тренер по тайскому боксу Андрей Басынин. Это человек, имя которого в федерации тайского бокса значит очень многое.
Андрей Басынин: биография
Андрей родился 18 мая 1981 года в Советском Союзе, когда еще все восточные были в диковинку не только рядовым гражданам, но и даже грозным представителям милиции.
Чем занимается Андрей Басынин? Биография этого человека насыщена, так как он очень активен, постоянно в движении и не останавливается на достигнутом. Сейчас он постоянно проживает в Санкт-Петербурге. С юности увлекся спортом. На сегодняшний момент он совмещает насколько должностей: является инструктором ножевого боя (согласно методики Андрея Кочергина "Кои но такинобори рю"). Также он имеет 2 дан по Кои но такинобори рю, 2 дан по Айкидо Есинкан. Более того, он тренер по джиу-джитсу и, конечно же, по тайскому боксу.
Спортивная карьера и личная жизнь
Сегодня тренерский стаж этого относительно молодого человека составляет 15 лет, потому что начал заниматься тренерской работой он с 18 лет, а именно с 2001 года.
В сети Интернет сегодня можно найти большое количество видеороликов с Андреем, представляющие собой видеоуроки, в которых тренер обучает новичков основам тайского бокса и другим техникам единоборств.
Андрей постоянно работает в популярном спортивном клубе "Клетка" в городе Санкт-Петербурге в должности старшего тренера. Басынин очень любит свою работу, но не меньше внимания он уделяет своей семье - жене и маленькой дочке.
Андрей Басынин: рост, вес
Андрей - это не только талантливый и сильный спортсмен и тренер, но и обаятельный красивый молодой человек, который стразу привлекает к себе внимание окружающих. В весовой категории до 71 кг (в тайском боксе используется семь основных весовых категорий) выступает Андрей Басинин. Рост его составляет 175 см.
Андрей - призер многих спортивных состязаний. Но, конечно, самая большая его любовь - это тайский бокс, которым он владеет в совершенстве.
Основы тайского бокса. История возникновения
Сочетани "Басынин Андрей - тайский бокс" практически слились воедино. При этом данный вид спорта является достаточно новым для нашей страны. Рассмотрим его основные особенности.
Этот вид бокса представляет собой боевое искусство такой древней страны, как Таиланд. Произошло оно от таиландского искусства боя под названием муай боран. Переводится это словосочетания на русский язык как свободный бой. В этом виде боя человек использует только возможности своего тела, не прибегая к оружию. Есть предположение, что данный вид борьбы происходит из древнего ритуального танца.
Правила поведения спортсменов в бою позволяют им наносить удары локтями, кулаками, ступнями или коленями. Из-за этой особенности данный вид боя окрестили "боем восьми конечностей". В отличие от каратэ, у этого вида единоборств нет формальных приемов. Здесь присутствуют основные связки из нескольких ударов. В тайском боксе предусмотрен весьма серьезный кодекс чести, который не позволяет борющемуся человеку прибегать к хитростям и различного рода уловкам.
Традиционно этот вид борьбы ценился не только в Таиланде, но и во всей Азии. Воины изучали его в обязательном порядке. Те, кто достигал в этом виде бокса больших высот, получали даже дворянские титулы.
Если раньше бой шел на смерть (остаться в живых и проиграть борьбу было большим позором), то с прошлого века состязания ведутся до поражения противника.
Мировая слава
Популярным во всем мире тайский бокс стал во второй половине прошлого века. Тогда учителя этого направления (наряду с тренерами других восточных видов единоборст) попали в Европу и стали обучать не только выходцев из Азии, но и европейцев. Были организованы состязания, на которых решительные и безапелляционные победы одерживали знатоки приемов тайского бокса.
Сегодня данный вид спорта относится к смешанным боевым искусствам. Несмотря на то что олимпийские состязания в этом направлении не проходят, существует большое количество соревнований регионального, национального и межнационального характера.
Тайский бокс в современной России
Этот вид спортивных единоборств нашел в нашей стране достаточное количество поклонников.
По информации федерации этого направления бокса, существующей с 1996 года, в нашей стране около 50 тысяч человек занимаются этим видом спорта. Многие из них уже являются профессионалами. Таким, как, например, Артем Вахитов, получивший титул чемпиона мира в данном направлении. Во многих городах (областных и мегаполисах, таких как Москва и Петербург) работают клубы по основам тайского бокса. Регулярно проходят соревнования всевозможного уровня. Можно с уверенностью сказать, что данный вид спортивной борьбы полюбился россиянам.
А. Басынин: обучающие видео по основам тайского бокса
Не только жители Санкт-Петербурга могут увидеть мастерство тренера Андрея Басынина. Это доступно сегодня всем пользователем сети Интернет. В своих видеоуроках (популярность которых огромна, в этом нетрудно убедиться, зайдя на странички с видео на "Ютьюбе" или на других ресурсах) Андрей подробно рассказывает и показывает, что должен знать каждый начинающий спортсмен, осваивающий основные положения тайского бокса.
Андрей работает, как правило, либо голыми руками, либо использует специально замотанные на руках веревки, но те, кто только начинают основывать азы этого бокса, должны надеть перчатки. В данном виде спорта используется ринг, стандартные размеры которого 6х6 м. Здесь запрещены удары головой, удушение противника, а также причинение большого вреда здоровью.
Андрей рассказывает в своих видеоуроках о том, что научиться данному виду единоборств может всякий, кто готов приложить максимум усилий. Тайский бокс из-за простоты своего освоения и высокой эффективности в поединках может использоваться и как уникальное средство уличной самообороны, даже если нападающих будет несколько человек.
Совместные видео Андрея Басынина и других тренеров
В глобальной сети и на страничке клуба "Клетка" можно найти не только одиночные видео тренера Андрея Бысынинна, но и многочисленные уроки, в которых он и другие тренеры рассказывают о новых веяниях в мире тайского бокса.
Часто встречается видео под следующим названием: "Андрей Басынин и Светлана Михайская - лоукик". Здесь А. Басынин и его партнерша - тренер-девушка по тайскому боксу и К-1 Светлана Михайловская - рассказывают о технике лоу кик и показывают основные приемы. Смысл этой техники заключается в том, что противнику наносится сильнейший удар по ногам, в результате чего он подает на землю.
Подобные удары есть в арсенале многих школ боевых искусств, но здесь он отличается своей силой и искусностью.
Тайский бокс - любовь навсегда
Все, кто занимаются тайским боксом, знают, что это то занятие, от которого нельзя отказаться. Данный вид спорта позволяет не только держать хорошую физическую форму и чувствовать себя уверенно, но и побеждать своих противников в честной борьбе. Многие молодые люди, следуя примеру Андрея Басынина, начинают заниматься этим видом боевого искусства и совершенствуются в нем.
Внимание, только СЕГОДНЯ!