Лыжные гонки:
Мужчины:
Женщины:
Лыжероллеры:
Мужчины:
Женщины:
Нормативы для выполнений КМС, МС, МСМК (формат pdf)
Выдержка из требований для выполнения КМС, МС, МСМК:
1. Требования МС и КМС выполняются при проведении спортивных соревнований на гомологированных лыжных трассах, утвержденных техническим делегатом, назначенным общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной по виду спорта «лыжные гонки». 2. Для участия в спортивных соревнованиях среди мужчин и женщин (чемпионат России, Кубок России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП), возраст участника должен быть не моложе 16 лет.3. На всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов Российской Федерации для присвоения МС и КМС должны закончить дистанцию не менее 30 спортсменов.4. Требование МС и КМС присваивается при наличии в главной судейской коллегии не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.5. В лыжероллерах за результаты, показанные на всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, на чемпионатах и первенствах федеральных округов, чемпионатах и первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов - МС и КМС не присваиваются.6. Во всех спортивных дисциплинах вида спорта «лыжные гонки», для участия в спортивных соревнованиях, спортсмен должен достичь установленного возраста на начало спортивного сезона (1 июля - 30 июня).7. В лыжероллерах, для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
www.sportsoyuznsk.ru
Таблица нормативов по лыжным гонкам (бег на лыжах) Спорт и здоровье
Содержимое:
Разрядные нормативы по бегу на лыжах (лыжным гонкам), на 2015-2018ггнорматив, разряд, лыжи, бег, лыжные гонки, таблица
Нормативы по лыжным гонкам из ЕВСК 2015-2018гг, актуальны для 2017 года Вы также можете скачать нормативы в формате Excel (размер документа 92Кб)
ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН И ЮНОШЕЙ
| Вид | I разряд | II разряд | III разряд | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 1км спринт | 02:55,1 | 03:15,65 | 03:41,95 | 04:12,89 | 04:52,12 | 05:35,78 |
| 1,2км спринт | 03:32,23 | 03:56,49 | 04:29,23 | 05:06,83 | 05:54,13 | 06:46,27 |
| 1,4км спринт | 04:10,04 | 04:38,38 | 05:17,00 | 06:00,00 | 06:56,87 | 07:58,26 |
| 1,6км спринт | 04:41,18 | 05:14,91 | 05:56,22 | 06:47,51 | 07:50,27 | 09:04,76 |
| 1,8км спринт | 05:17,69 | 05:54,99 | 06:41,66 | 07:39,64 | 08:50,65 | 10:14,99 |
| 3км | 08:54,9 | 09:58,4 | 11:18,2 | 12:57,5 | 14:59,7 | 17:25,6 |
| 5км | 15:05,4 | 16:54,8 | 19:12,7 | 22:05,4 | 25:38,9 | 29:56,2 |
| 7,5км | 23:00,9 | 25:50,5 | 29:25,7 | 33:56,8 | 39:34,6 | 46:24,8 |
| 10км | 31:07,4 | 35:00,9 | 39:57,6 | 46:13,5 | 54:04,9 | 1:03:41,9 |
| 15км | 47:46,5 | 53:54,6 | 1:01:45,3 | 1:11:46,8 | 1:24:29,1 | 1:40:14,9 |
| 20км | 1:04:51,9 | 1:13:21,8 | 1:24:17,5 | - | - | - |
| 30км | 1:39:54,3 | 1:53:23,7 | 2:10:52,8 | - | - | - |
| 50км | 2:51:54,9 | 3:15:59,3 | 3:47:30,6 | - | - | - |
| 70км | 4:05:11,9 | 4:40:16,3 | 5:26:28,6 | - | - | - |
| Вид | I разряд | II разряд | III разряд | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 1км спринт | 03:01,56 | 03:20,12 | 03:43,15 | 04:13,32 | 04:48,09 | 05:29,78 |
| 1,2км спринт | 03:40,12 | 04:02,55 | 04:30,44 | 05:06,83 | 05:49,27 | 06:39,85 |
| 1,4км спринт | 04:19,11 | 04:45,66 | 05:18,57 | 06:01,63 | 06:51,29 | 07:50,79 |
| 1,6км спринт | 04:51,06 | 05:22,43 | 06:01,18 | 06:48,66 | 07:45,89 | 08:52,90 |
| 1,8км спринт | 05:28,18 | 06:03,63 | 06:47,47 | 07:41,19 | 08:46,02 | 10:01,98 |
| 3км | 09:14,0 | 10:14,7 | 11:30,0 | 13:02,6 | 14:54,9 | 17:07,2 |
| 5км | 15:41,1 | 17:26,5 | 19:37,7 | 22:20,2 | 25:38,5 | 29:34,3 |
| 7,5км | 24:01,1 | 26:46,2 | 30:13,0 | 34:30,5 | 39:47,6 | 46:08,1 |
| 10км | 32:35,9 | 36:24,5 | 41:12,0 | 47:12,3 | 54:39,1 | 1:03:39,9 |
| 15км | 50:20,2 | 56:24,7 | 1:04:06,9 | 1:13:51,8 | 1:26:05,9 | 1:41:08,4 |
| 20км | 1:08:39,2 | 1:17:09,1 | 1:27:59,9 | - | - | - |
| 30км | 1:46:27,0 | 2:00:07,7 | 2:17:45,2 | - | - | - |
| 50км | 3:04:40,5 | 3:29:30,5 | 4:01:53,5 | - | - | - |
| 70км | 4:24:39,8 | 5:01:12,7 | 5:49:13,4 | - | - | - |
| Вид | I разряд | II разряд | III разряд | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 5км + 5км | 31:55,5 | 35:37,9 | 40:25,8 | 46:23,5 | 54:21,3 | 1:03:51,1 |
| 7,5км + 7,5км | 48:28,3 | 54:17,9 | 1:02:15,2 | 1:12:00,7 | 1:23:58,0 | 1:40:33,4 |
| 10км + 10км | 1:05:29,1 | 1:13:39,6 | 1:24:42,1 | - | - | - |
| 15км + 15км | 1:40:34,0 | 1:53:16,7 | 2:11:40,3 | - | - | - |
ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН И ДЕВУШЕК
1.Свободный стиль (минут:секунд,долей секунд)| Вид | I разряд | II разряд | III разряд | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 0,8км спринт | 02:36,00 | 02:53,89 | 03:16,24 | 03:43,88 | 04:17,76 | 04:58,35 |
| 1км спринт | 03:17,56 | 03:40,28 | 04:08,53 | 04:43,52 | 05:26,40 | 06:17,81 |
| 1,2км спринт | 04:00,00 | 04:27,05 | 05:01,37 | 05:43,84 | 06:35,84 | 07:38,18 |
| 1,4км спринт | 04:37,74 | 05:09,75 | 05:49,67 | 06:39,22 | 07:40,07 | 08:53,01 |
| 1,6км спринт | 05:18,04 | 05:54,77 | 06:40,60 | 07:37,54 | 08:47,50 | 10:11,44 |
| 3км | 10:04,0 | 11:14,8 | 12:43,4 | 14:33,9 | 16:50,5 | 19:35,4 |
| 5км | 17:03,4 | 19:05,4 | 21:39,0 | 24:51,6 | 28:51,2 | 33:42,9 |
| 7,5км | 26:02,4 | 29:12,6 | 33:12,9 | 38:16,1 | 44:36,2 | 52:23,3 |
| 10км | 35:15,2 | 39.37,0 | 45:09,4 | 52:11,0 | 1:01:02,9 | 1:12:02,3 |
| 15км | 54:12,5 | 1:01:06,6 | 1:09:55,8 | - | - | - |
| 20км | 1:13:41,6 | 1:23:16,9 | 1:35:36,4 | - | - | - |
| 30км | 1:53:43,1 | 2:08:59,8 | 2:28:48,4 | - | - | - |
| 50км | 3:16:08,3 | 3:43:32,2 | 4:19:26,9 | - | - | - |
| Вид | I разряд | II разряд | III разряд | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 0,8км спринт | 02:42,60 | 03:00,00 | 03:20,45 | 03:45,78 | 04:16,34 | 04:52,11 |
| 1км спринт | 03:25,95 | 03:47,47 | 04:13,83 | 04:45,95 | 05:24,65 | 06:09,93 |
| 1,2км спринт | 04:09,71 | 04:35,78 | 05:07,80 | 05:46,73 | 06:33,72 | 07:28,60 |
| 1,4км спринт | 04:49,87 | 05:20,28 | 05:57,68 | 06:43,34 | 07:38,32 | 08:42,98 |
| 1,6км спринт | 05:32,15 | 06:07,09 | 06:50,10 | 07:42,65 | 08:45,98 | 10:00,43 |
| 3км | 10:33,6 | 11:41,6 | 13:05,6 | 14:48,7 | 16:53,8 | 19:21,9 |
| 5км | 17:59,6 | 19:58,2 | 22:25,6 | 25:27,8 | 29:10,6 | 33:37,0 |
| 7,5км | 27:38,4 | 30:45,6 | 34:39,5 | 39:30,7 | 45:30,1 | 52:44,7 |
| 10км | 37:37,0 | 41:57,6 | 47:25,0 | 54:15,3 | 1:02:45,9 | 1:13:09,4 |
| 15км | 58:20,8 | 1:05:20,3 | 1:14:12,1 | - | - | - |
| 20км | 1:19:51,5 | 1:29:42,8 | 1:42:17,9 | - | - | - |
| 30км | 2:04:28,3 | 2:20:30,5 | 2:41:13,0 | - | - | - |
| 50км | 3:37:19,2 | 4:06:50,0 | 4:45:29,1 | - | - | - |
| Вид | I разряд | II разряд | III разряд | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 5км + 5км | 36:15,8 | 40:30,7 | 45:42,6 | - | - | - |
| 7,5км + 7,5км | 55:14,2 | 1:01:53,9 | 1:10:15,2 | - | - | - |
I - первый разряд II - второй разряд III - третий разряд I(ю) - первый юношеский разряд II(ю) - второй юношеский разряд III(ю) - третий юношеский разряд
УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМ:
Прислал: suxanova anna . 2017-11-04 15:55:00
sport-i-zdorovie.iusite.ru
Статус спортивных соревнований | Спортивные дисциплины | Пол, возраст | Занять место |
|
Все дисциплины | Мужчины, женщины | |||
Олимпийские игры | ||||
Эстафета, командный спринт | Мужчины, женщины | |||
Все дисциплины | Мужчины, женщины | |||
кроме эстафеты, командного спринта |
||||
Чемпионат мира | Эстафета, командный спринт | Мужчины, женщины | ||
Лыжероллеры | Мужчины, женщины | |||
Лыжероллеры (Командная гонка, эстафета) | Мужчины, женщины | |||
Все дисциплины | Мужчины, женщины | |||
кроме эстафеты, командного спринта |
||||
Кубок мира (этапы) | ||||
Эстафета, командный спринт | Мужчины, женщины | |||
Лыжероллеры | Мужчины, женщины | |||
кроме командной гонки, эстафеты |
||||
Чемпионат Европы | Лыжероллеры | Мужчины, женщины | ||
кроме командной гонки, эстафеты |
||||
Все дисциплины | Юниоры, юниорки | |||
кроме эстафеты, командного спринта | ||||
Первенство мира | Все дисциплины | Юниоры, юниорки | ||
кроме эстафеты, командного спринта | ||||
Особые условия | Юниорам и юниоркам необходимо | выполнить требование дважды |
||
в одном спортивном сезоне |
||||
Другие международные спортивные | Все дисциплины | Мужчины, женщины | ||
соревнования, включенные в ЕКП | кроме эстафеты, командного спринта |
|||
Общие особые условия | В лыжероллерах (во всех спортивных дисциплинах) за результаты показанные на первенстве мира МСМК не |
|||
присваивается | ||||
studfiles.net
| 2. Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания мастер спорта России и спортивного разряда кандидат в мастера спорта. | |||||
| МС присваивается с 17 лет, КМС - с 15 лет | |||||
| Статус спортивных соревнований | Спортивная дисциплина | Пол, возраст | Требование: занять место | Условие: количество МС в виде программы | |
| МС | КМС | ||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| Первенство мира | Все спортивные дисциплины | Юниоры, юниорки (21-23 года) | 3-20 | ||
| Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Юниоры, юниорки | 1-15 | |||
| Эстафета2 | Юниоры, юниорки | 1-3 | |||
| Чемпионат России | Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-40 | 41-60 | |
| Эстафета2, командный спринт | Мужчины, женщины | 1-6 | 7-12 | ||
| Лыжероллеры - персьют, Лыжероллеры - масстарт | Мужчины, женщины | 1-10 | 11-20 | ||
| Лыжероллеры - спринт | Мужчины, женщины | 1-6 | 7-15 | ||
| Лыжероллеры - командная гонка, лыжероллеры - эстафета (2 чел. х 2,5 км) х 3, лыжероллеры - эстафета (3 чел. х 10 км), лыжероллеры - эстафета (3 чел. х 6 км) | Мужчины, женщины | 1 | |||
| Первенство России | Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Юниоры, юниорки (21-23 года) | 1-10 | 11-20 | |
| Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Юниоры, юниорки | 1-6 | 7-14 | ||
| Эстафета2, командный спринт | Юниоры, юниорки | 1 | 2-3 | ||
| Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Юноши, девушки | 1 | 2-10 | ||
| Эстафета2 | Юноши, девушки | 1-3 | |||
| Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Юноши, девушки | 1-3 | |||
| Лыжероллеры - персьют, Лыжероллеры - раздельный старт, Лыжероллеры - масстарт | Юниоры, юниорки | 1-6 | |||
| Лыжероллеры - спринт | Юниоры, юниорки | 1-3 | |||
| Кубок России (финал) | Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-30 | 31-50 | |
| Командный спринт | Мужчины, женщины | 1-5 | 6-10 | ||
| Лыжероллеры - персьют, Лыжероллеры - раздельный старт, Лыжероллеры - масстарт | Мужчины, женщины | 1-8 | 9-16 | ||
| Лыжероллеры - спринт | Мужчины, женщины | 1-5 | 6-10 | ||
| Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП | Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-30 | 31-50 | 60 |
| 1-20 | 21-40 | 40 | |||
| 1-15 | 16-30 | 30 | |||
| 1-10 | 11-20 | 15 | |||
| 1-6 | 7-12 | 10 | |||
| Юниоры, юниорки (21-23 года) | 1-6 | 7-14 | 10 | ||
| Юниоры, юниорки | 1-3 | 4-6 | 6 | ||
| Юноши, девушки | 1-8 | ||||
| Чемпионат федерального округа, чемпионат г. Москвы, чемпионат г. Санкт-Петербурга | Все спортивныеьдисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-10 | 11-20 | 18 |
| 1-8 | 9-16 | 15 | |||
| 1-5 | 6-10 | 10 | |||
| Первенство федерального округа, первенство г. Москвы | Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | Юноши, девушки | 1-6 | ||
| Чемпионат субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы и г. Санкт-Петербурга), занявших среди субъектов Российской Федерации отдельно среди мужчин и женщин в предыдущем году общекомандное место: | Все спортивные дисциплины (за исключением «эстафета»2, «командный спринт») | ||||
| 1-6 | 1-15 | ||||
| 7-10 | 1-10 | ||||
| 11-15 | 1-6 | ||||
| 16-20 | 1-3 | ||||
| Иные условия | 1. Требования МС и КМС выполняются при проведении спортивных соревнований на гомологированных лыжных трассах, утвержденных техническим делегатом, назначенным общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной по виду спорта «лыжные гонки». | ||||
| 2. Для участия в спортивных соревнованиях среди мужчин и женщин (чемпионат России, Кубок России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП), возраст участника должен быть не моложе 16 лет. | |||||
| 3. На всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов Российской Федерации для присвоения МС и КМС должны закончить дистанцию не менее 30 спортсменов. | |||||
| 4. Требование МС и КМС присваивается при наличии в главной судейской коллегии не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории. | |||||
| 5. В лыжероллерах2 за результаты, показанные на всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, на чемпионатах и первенствах федеральных округов, чемпионатах и первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов - МС и КМС не присваиваются. | |||||
| 6. Во всех спортивных дисциплинах вида спорта «лыжные гонки», для участия в спортивных соревнованиях, спортсмен должен достичь установленного возраста на начало спортивного сезона (1 июля - 30 июня). | |||||
| 7. В лыжероллерах2, для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований. | |||||
| 2Включая спортивные дисциплины в наименованиях которых содержатся указанные слова. | |||||
www.flgr.ru
| 3. Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов. | |||||||||||||||
| № п/п | Спортивная дисциплина | Дистанция (км) | Единицы измерения | Спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||||||||
| I | II | III | I | II | III | ||||||||||
| м, ю | ж, д | м, ю | ж, д | м, ю | ж, д | ю | д | ю | д | ю | д | ||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 1 | Свободный стиль - спринт | 0.8 | мин,с | 02:36,00 | 02:53,89 | 03:16,24 | 03:43,88 | 04:17,76 | 04:58,35 | ||||||
| 1 | мин,с | 02:55,10 | 03:17,56 | 03:15,65 | 03:40,28 | 03:41,95 | 04:08,53 | 04:12,89 | 04:43,52 | 04:52,12 | 05:26,40 | 05:35,78 | 06:17,81 | ||
| 1.2 | мин,с | 03:32,23 | 04:00,00 | 03:56,49 | 04:27,05 | 04:29,23 | 05:01,37 | 05:06,83 | 05:43,84 | 05:54,13 | 06:35,84 | 06:46,27 | 07:38,18 | ||
| 1.4 | мин,с | 04:10,04 | 04:37,74 | 04:38,38 | 05:09,75 | 05:17,00 | 05:49,67 | 06:00,00 | 06:39,22 | 06:56,87 | 07:40,07 | 07:58,26 | 08:53,01 | ||
| 1.6 | мин,с | 04:41,18 | 05:18,04 | 05:14,91 | 05:54,77 | 05:56,22 | 06:40,60 | 06:47,51 | 07:37,54 | 07:50,27 | 08:47,50 | 09:04,76 | 10:11,44 | ||
| 1.8 | мин,с | 05:17,69 | 05:54,99 | 06:41,66 | 07:39,64 | 08:50,65 | 10:14,99 | ||||||||
| Свободный стиль | 3 | мин,с | 08:54,9 | 10:04,0 | 09:58,4 | 11:14,8 | 11:18,2 | 12:43,4 | 12:57,5 | 14:33,9 | 14:59,7 | 16:50,5 | 17:25,6 | 19:35,4 | |
| 5 | мин,с | 15:05,4 | 17:03,4 | 16:54,8 | 19:05,4 | 19:12,7 | 21:39,0 | 22:05,4 | 24:51,6 | 25:38,9 | 28:51,2 | 29:56,2 | 33:42,9 | ||
| 7.5 | мин,с | 23:00,9 | 26:02,4 | 25:50,5 | 29:12,6 | 29:25,7 | 33:12,9 | 33:56,8 | 38:16,1 | 39:34,6 | 44:36,2 | 46:24,8 | 52:23,3 | ||
| 10 | час:мин,с | 31:07,4 | 35:15,2 | 35:00,9 | 39.37,0 | 39:57,6 | 45:09,4 | 46:13,5 | 52:11,0 | 54:04,9 | 1:01:02,9 | 1:03:41,9 | 1:12:02,3 | ||
| 15 | час:мин,с | 47:46,5 | 54:12,5 | 53:54,6 | 1:01:06,6 | 1:01:45,3 | 1:09:55,8 | 1:11:46,8 | 1:24:29,1 | 1:40:14,9 | |||||
| 20 | час:мин,с | 1:04:51,9 | 1:13:41,6 | 1:13:21,8 | 1:23:16,9 | 1:24:17,5 | 1:35:36,4 | ||||||||
| 30 | час:мин,с | 1:39:54,3 | 1:53:43,1 | 1:53:23,7 | 2:08:59,8 | 2:10:52,8 | 2:28:48,4 | ||||||||
| 50 | час:мин,с | 2:51:54,9 | 3:16:08,3 | 3:15:59,3 | 3:43:32,2 | 3:47:30,6 | 4:19:26,9 | ||||||||
| 70 | час:мин,с | 4:05:11,9 | 4:40:16,3 | 5:26:28,6 | |||||||||||
| 2 | Классический стиль - спринт | 0.8 | мин,с | 02:42,60 | 03:00,00 | 03:20,45 | 03:45,78 | 04:16,34 | 04:52,11 | ||||||
| 1 | мин,с | 03:01,56 | 03:25,95 | 03:20,12 | 03:47,47 | 03:43,15 | 04:13,83 | 04:13,32 | 04:45,95 | 04:48,09 | 05:24,65 | 05:29,78 | 06:09,93 | ||
| 1.2 | мин,с | 03:40,12 | 04:09,71 | 04:02,55 | 04:35,78 | 04:30,44 | 05:07,80 | 05:06,83 | 05:46,73 | 05:49,27 | 06:33,72 | 06:39,85 | 07:28,60 | ||
| 1.4 | мин,с | 04:19,11 | 04:49,87 | 04:45,66 | 05:20,28 | 05:18,57 | 05:57,68 | 06:01,63 | 06:43,34 | 06:51,29 | 07:38,32 | 07:50,79 | 08:42,98 | ||
| 1.6 | мин,с | 04:51,06 | 05:32,15 | 05:22,43 | 06:07,09 | 06:01,18 | 06:50,10 | 06:48,66 | 07:42,65 | 07:45,89 | 08:45,98 | 08:52,90 | 10:00,43 | ||
| 1.8 | мин,с | 05:28,18 | 06:03,63 | 06:47,47 | 07:41,19 | 08:46,02 | 10:01,98 | ||||||||
| Классический стиль | 3 | мин,с | 09:14,0 | 10:33,6 | 10:14,7 | 11:41,6 | 11:30,0 | 13:05,6 | 13:02,6 | 14:48,7 | 14:54,9 | 16:53,8 | 17:07,2 | 19:21,9 | |
| 5 | мин,с | 15:41,1 | 17:59,6 | 17:26,5 | 19:58,2 | 19:37,7 | 22:25,6 | 22:20,2 | 25:27,8 | 25:38,5 | 29:10,6 | 29:34,3 | 33:37,0 | ||
| 7.5 | мин,с | 24:01,1 | 27:38,4 | 26:46,2 | 30:45,6 | 30:13,0 | 34:39,5 | 34:30,5 | 39:30,7 | 39:47,6 | 45:30,1 | 46:08,1 | 52:44,7 | ||
| 10 | час:мин,с | 32:35,9 | 37:37,0 | 36:24,5 | 41:57,6 | 41:12,0 | 47:25,0 | 47:12,3 | 54:15,3 | 54:39,1 | 02:45,9 | 03:39,9 | 13:09,4 | ||
| 15 | час:мин,с | 50:20,2 | 58:20,8 | 56:24,7 | 1:05:20,3 | 1:04:06,9 | 1:14:12,1 | 1:13:51,8 | 1:26:05,9 | 1:41:08,4 | |||||
| 20 | час:мин,с | 1:08:39,2 | 1:19:51,5 | 1:17:09,1 | 1:29:42,8 | 1:27:59,9 | 1:42:17,9 | ||||||||
| 30 | час:мин,с | 1:46:27,0 | 2:04:28,3 | 2:00:07,7 | 2:20:30,5 | 2:17:45,2 | 2:41:13,0 | ||||||||
| 50 | час:мин,с | 3:04:40,5 | 3:37:19,2 | 3:29:30,5 | 4:06:50,0 | 4:01:53,5 | 4:45:29,1 | ||||||||
| 70 | час:мин,с | 4:24:39,8 | 5:01:12,7 | 5:49:13,4 | |||||||||||
| 3 | Скиатлон | 5 + 5 | час:мин,с | 31:55,5 | 36:15,8 | 35:37,9 | 40:30,7 | 40:25,8 | 45:42,6 | 46:23,5 | 54:21,3 | 1:03:51,1 | |||
| 7.5 + 7.5 | час:мин,с | 48:28,3 | 55:14,2 | 54:17,9 | 1:01:53,9 | 1:02:15,2 | 1:10:15,2 | 1:12:00,7 | 1:23:58,0 | 1:40:33,4 | |||||
| 10 + 10 | час:мин,с | 1:05:29,1 | 1:13:39,6 | 1:24:42,1 | |||||||||||
| 15 + 15 | час:мин,с | 1:40:34,0 | 1:53:16,7 | 2:11:40,3 | |||||||||||
| Условие выполнения норм | Нормы I, II, III спортивных разрядов выполняются на спортивных соревнованиях имеющих статус не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации и муниципального статуса, юношеские спортивные разряды - на спортивных соревнованиях любого статуса | ||||||||||||||
| 4 | Лыжероллеры -спринт | 0.15 | мин,с | 00:17,66 | 00:21,39 | 00:18,89 | 00:22,64 | 00:20,33 | 00:24,04 | 00:22,10 | 00:25,63 | ||||
| 0.2 | мин,с | 00:23,44 | 00:28,37 | 00:25,07 | 00:30,08 | 00:26,97 | 00:32,06 | 00:29,30 | 00:34,19 | ||||||
| 0.25 | мин,с | 00:29,14 | 00:33,84 | 00:31,16 | 00:36,43 | 00:33,50 | 00:39,23 | 00:36,38 | 00:42,29 | ||||||
| 0.8 | мин,с | 01:28,99 | 01:43,37 | 01:34,86 | 01:51,45 | 01:41,65 | 01:59,73 | 01:49,86 | 02:11,42 | ||||||
| 1 | мин,с | 01:53,35 | 02:12,13 | 02:00,98 | 02:21,35 | 02:09,83 | 02:33,48 | 02:20,55 | 02:48,75 | ||||||
| 5 | Лыжероллеры - персьют; лыжероллеры - раздельный старт | 4 | мин,с | 08:01,4 | 09:23,4 | 08:38,5 | 10:08,0 | 09:21,4 | 11:00,0 | 10:09,8 | 11:59,0 | ||||
| 6 | мин,с | 12:14,9 | 14:23,2 | 13:12,7 | 15:33,1 | 14:19,6 | 16:54,5 | 15:35,3 | 18:27,6 | ||||||
| 8 | мин,с | 16:43,0 | 19:39,4 | 18:03,8 | 21:17,5 | 19:37,8 | 23:12,3 | 21:24,7 | 25:24,1 | ||||||
| 10 | мин,с | 21:20,0 | 24:59,0 | 23:05,6 | 27:06,0 | 25:08,8 | 29:34,9 | 27:29,3 | 32:26,7 | ||||||
| 15 | мин,с | 32:49,0 | 38:42,3 | 35:35,8 | 42:06,1 | 38:51,4 | 46:06,5 | 42:35,8 | 50:45,7 | ||||||
| 20 | час:мин,с | 45:00,1 | 53:23,6 | 48:55,9 | 58:15,3 | 53:33,9 | 1:04:01,7 | 58:54,8 | |||||||
| 25 | час:мин,с | 57:56,1 | 1:03:09,6 | 1:09:21,1 | |||||||||||
| 6 | Лыжероллеры -масстарт | 15 | мин,с | 36:40,0 | 39:04,8 | 41:47,9 | 44:46,2 | ||||||||
| 20 | мин,с | 43:10,1 | 50:47,1 | 46:46,2 | 54:15,7 | 50:59,0 | 58:12,2 | 55:48,4 | |||||||
| 25 | час:мин,с | 55:06,0 | 1:04:54,0 | 58:57,6 | 1:09:27,4 | 1:04:19,2 | 1:14:37,8 | ||||||||
| 30 | час:мин,с | 1:07:30,2 | 1:19:41,8 | 1:12:20,3 | 1:25:25,6 | 1:19:04,6 | 1:31:57,7 | ||||||||
| Условия выполнения норм | 1. Для выполнения норм I, II, III спортивных разрядов и I юношеского спортивного разряда трасса спортивных соревнований должна соответствовать техническим требованиям, длина трассы должна быть замерена мерным измерительным прибором. | ||||||||||||||
| 2. Нормы для присвоения I, II, III спортивных разрядов считаются выполненными при условии использования системы электронного хронометража. | |||||||||||||||
| Сокращения, используемые в настоящих нормах, требованиях и условиях их выполнения по виду спорта «лыжные гонки»: | |||||||||||||||
| МСМК - спортивное звание мастер спорта России международного класса; | |||||||||||||||
| МС - спортивное звание мастер спорта России; | |||||||||||||||
| КМС - спортивный разряд кандидат в мастера спорта; | |||||||||||||||
| I - первый; | |||||||||||||||
| II - второй; | |||||||||||||||
| III - третий; | |||||||||||||||
| ЕКП - Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий; | |||||||||||||||
| м - мужчины; | |||||||||||||||
| ж - женщины; | |||||||||||||||
| ю - юноши; | |||||||||||||||
| д - девушки; | |||||||||||||||
| мин - минута; | |||||||||||||||
| км - километр. | |||||||||||||||
sport-74.ru
Спортивные нормативы для беговых лыж
Для достижения заданного норматива по беговым лыжам необходимо не только долго и упорно тренироваться, но и использовать профессиональное лыжное снаряжение и аксессуары. Прежде всего уделите внимание лыжам для конькового или классического хода, ведь от их веса, динамических характеристик и качества скользящей поверхности зависит то, как долго вы сможете поддерживать высокий темп. Вторым важым фактором являются степень подготовки ваших лыж к определенным погодным условиям. Для профессиональной подготовки лыж используется большой перечень инструментов и материалов таких, как щетки, скребки, пробки, утюги и конечно парафины, ускорители и лыжные мази. Желаем удачи в спортивных достижениях
|
Группа дисциплин |
дистанция |
III разряд |
||||||
|
свободный стиль |
02:36,00 | 02:53,89 | 03:16,24 | |||||
| 02:55,10 | 03:17,56 | 03:15,65 | 03:40,28 | 03:41,95 | 04:08,53 | |||
| 03:32,23 | 04:00,00 | 03:56,49 | 04:27,05 | 04:29,23 | 05:01,37 | |||
| 04:10,04 | 04:38,38 | 05:17,00 | ||||||
| 08:54,9 | 10:04,0 | 09:58,4 | 11:14,8 | 11:18,2 | 12:43,4 | |||
| 15:05,4 | 17:03,4 | 16:54,8 | 19:05,4 | 19:12,7 | 21:39,0 | |||
| 23:00,9 | 26:02,4 | 25:50,5 | 29:12,6 | 29:25,7 | 33:12,9 | |||
| 31:07,4 | 35:15,2 | 35:00,9 | 39.37,0 | 39:57,6 | 45:09,4 | |||
| 47:46,5 | 54:12,5 | 53:54,6 | 1:01:06,6 | 1:01:45,3 | 1:09:55,8 | |||
| 1:04:51,9 | 1:13:41,6 | 1:13:21,8 | 1:23:16,9 | 1:24:17,5 | 1:35:36,4 | |||
| 1:39:54,3 | 1:53:43,1 | 1:53:23,7 | 2:08:59,8 | 2:10:52,8 | 2:28:48,4 | |||
| 2:51:54,9 | 3:16:08,3 | 3:15:59,3 | 3:43:32,2 | 3:47:30,6 | 4:19:26,9 | |||
| 4:05:11,9 | 4:40:16,3 | 5:26:28,6 | ||||||
|
классический стиль |
02:42,60 | 03:00,00 | 03:20,45 | |||||
| 03:01,56 | 03:25,95 | 03:20,12 | 03:47,47 | 03:43,15 | 04:13,83 | |||
| 03:40,12 | 4:09,71 | 04:02,55 | 04:35,78 | 04:30,44 | 05:07,80 | |||
| 04:19,11 | 04:45,66 | 05:18,57 | ||||||
| 09:14,0 | 10:33,6 | 10:14,7 | 11:41,6 | 11:30,0 | 13:05,6 | |||
| 15:41,1 | 17:59,6 | 17:26,5 | 19:58,2 | 19:37,7 | 22:25,6 | |||
| 24:01,1 | 27:38,4 | 26:46,2 | 30:45,6 | 30:13,0 | 34:39,5 | |||
| 32:35,9 | 37:37,0 | 36:24,5 | 41:57,6 | 41:12,0 | 47:25,0 | |||
| 50:20,2 | 58:20,8 | 56:24,7 | 1:05:20,3 | 1:04:06,9 | 1:14:12,1 | |||
| 1:08:39,2 | 1:19:51,5 | 1:17:09,1 | 1:29:42,8 | 1:27:59,9 | 1:42:17,9 | |||
| 1:46:27,0 | 2:04:28,3 | 2:00:07,7 | 2:20:30,5 | 2:17:45,2 | 2:41:13,0 | |||
| 3:04:40,5 | 3:37:19,2 | 3:29:30,5 | 4:06:50,0 | 4:01:53,5 | 4:45:29,1 | |||
| 4:24:39,8 | 5:01:12,7 | 5:49:13,4 | ||||||
| 31:55,5 | 36:15,8 | 35:37,9 | 40:30,7 | 40:25,8 | 45:42,6 | |||
|
7.5 км + 7.5 км |
48:28,3 | 55:14,2 | 54:17,9 | 1:01:53,9 | 1:02:15,2 | 1:10:15,2 | ||
|
10 км + 10 км |
1:05:29,1 | 1:13:39,6 | 1:24:42,1 | |||||
|
15 км + 15 км |
1:40:34,0 | 1:53:16,7 | 2:11:40,3 | |||||
| Условия выполнения норм | Разрядные нормы для выполнения I, II, III разрядов выполняются на соревнованиях муниципального уровня и уровня субъекта РФ, юношеские разряды - на соревнованиях спортивных организаций, имеющих право присваивать массовые разряды (коллективов физической культуры, спортивных и образовательных школ). | |||||||
www.aktivesport.ru
Нормы ГТО 2018 по бегу на лыжах
Нормы для школьников
| 1 ступень - для 6-8 лет | 1 км (мин., сек.) | 8,45 | 8,3 | 8 | 9,15 | 9 | 8,3 |
| 2 км (мин., сек.) | Без учета времени | ||||||
| 2 ступень - для 9-10 лет | 1 км (мин., сек.) | 8,15 | 7,45 | 6,45 | 8,4 | 8,2 | 7,3 |
| 2 км (мин., сек.) | Без учета времени | ||||||
| 3 ступень - для 11-12 лет | 2 км (мин., сек.) | 14,1 | 13,5 | 13 | 14,5 | 14,3 | 13,5 |
| 3 км (мин., сек.) | Без учета времени | ||||||
| 4 ступень - для 13-15 лет | 3 км (мин., сек.) | 18,45 | 17,45 | 16,3 | 22,3 | 21,3 | 19,3 |
| 5 км (мин., сек.) | 28 | 27,15 | 26 | ||||
| 5 ступень - для 16-17 лет | 3 км (мин., сек.) | 19,15 | 18,45 | 17,3 | |||
| 5 км (мин., сек.) | 25,4 | 25 | 23,4 | ||||
Нормы для взрослых
| 6 ступень - для 18-24 лет | 5 км (мин., сек.) | 26,3 | 25,3 | 23,3 | 37 | 35 | 31 |
| 6 ступень - для женщин 18-24 лет | 3 км (мин., сек.) | 20,2 | 19,3 | 18 | |||
| 6 ступень - для 25-29 лет | 5 км (мин., сек.) | 27 | 26 | 24 | 38 | 36 | 32 |
| 6 ступень - для женщин 25-29 лет | 3 км (мин., сек.) | 21 | 20 | 18 | |||
| 7 ступень - для 30-34 лет | 5 км (мин., сек.) | 27,3 | 27 | 26 | 39 | 37 | 33 |
| 7 ступень - для женщин 30-34 лет | 3 км (мин., сек.) | 22 | 21 | 19 | |||
| 7 ступень - для 35-39 лет | 5 км (мин., сек.) | 30 | 29 | 27 | 40 | 38 | 34 |
| 7 ступень - для женщин 35-39 лет | 3 км (мин., сек.) | 23 | 22 | 20 | |||
| 8 ступень - для мужчин 40-44 лет | 5 км (мин., сек.) | 35 | |||||
| 8 ступень - для мужчин 45-49 лет | 5 км (мин., сек.) | 36 | |||||
| 8 ступень - для женщин 40-44 лет | 2 км (мин., сек.) | 19 | |||||
| 8 ступень - для женщин 45-49 лет | 2 км (мин., сек.) | 21 | |||||
| 9 ступень - для мужчин 50-54 лет | 5 км (мин., сек.) | 37 | |||||
| 9 ступень - для мужчин 55-59 лет | 5 км (мин., сек.) | 38 | |||||
| 9 ступень - для женщин 50-54 лет | 2 км (мин., сек.) | 23 | |||||
| 9 ступень - для женщин 55-59 лет | 2 км (мин., сек.) | 25 | |||||
Для бега на лыжах очень важно приобрести удобные штаны. Категорически не стоит это делать в джинсах, которые слишком сковывают движения. Если у вас нет специальных лыжных брюк, наденьте те, в которых вы беспрепятственно можете сделать выпад.
Приобрести самые лучшие и дорогие лыжи – еще ничего не значит. Чтобы хорошо сдать норматив, необходимо освоить одну из техник. Причем, еще при покупке лыж нужно учитывать, что для разных техник нужна разная длина.
Что нужно знать
Работа рук при беге должна быть свободной – почти как при обычной ходьбе. Палки нужно выносить при помощи энергичных отталкивающих движений.
Также для правильного бега нужно научиться дышать особым образом: 2 шага – вдох, 2 шага выдох. Если появляется одышка или неприятные ощущения в сердце, то где-то вами допускается ошибка.
Как проходит испытание
Испытание в этом виде спорта проводится на дистанциях, которые проложены в местностях со слабопересеченным или среднепересеченным рельефом, преимущественно, на закрытых от ветра территориях.
Сдавать этот норматив ГТО можно только зимой – это единственный норматив, имеющий ограничение на время года. К тому же, это не обязательный тест, он проводится по выбору.
Актуальные разряды, нормативы, требования и условия их выполнения по виду спорта «лыжные гонки» на 2015-2018 годы.
Мужчины:
Женщины:
Лыжероллеры:
Мужчины:
Женщины:
Выдержка из требований для выполнения КМС, МС, МСМК:
1. Требования МС и КМС выполняются при проведении спортивных соревнований на гомологированных лыжных трассах, утвержденных техническим делегатом, назначенным общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной по виду спорта «лыжные гонки».
2. Для участия в спортивных соревнованиях среди мужчин и женщин (чемпионат России, Кубок России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП), возраст участника должен быть не моложе 16 лет.
3. На всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов Российской Федерации для присвоения МС и КМС должны закончить дистанцию не менее 30 спортсменов.
4. Требование МС и КМС присваивается при наличии в главной судейской коллегии не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.
5. В лыжероллерах за результаты, показанные на всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, на чемпионатах и первенствах федеральных округов, чемпионатах и первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов - МС и КМС не присваиваются.
6. Во всех спортивных дисциплинах вида спорта «лыжные гонки», для участия в спортивных соревнованиях, спортсмен должен достичь установленного возраста на начало спортивного сезона (1 июля - 30 июня).
7. В лыжероллерах, для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
Занятия спортом всегда должны проходить максимально качественно и комфортно, только тогда будет достигнут высокий результат без малейшего разочарования. Очень многое зависит от спортивной экипировки. Одежда для бега обязательно обладает воздухопроницаемостью, сохраняет тепло, активно отводит влагу, поддерживает сухость, защищает от ветра, обладает ультралегкостью. Бег - это достаточно эффективный вид спорт, легкий и доступный, поэтому желающих вести здоровый образ жизни только прибавляется, соответственно, спрос на спортивную одежду лишь увеличивается. Бегать в тяжелых куртках, не способных отрегулировать и поддерживать правильный температурный режим, было бы просто невозможно, очень тяжело и жарко. Именно поэтому, сегодня существует масса различной спортивной одежды, способной преподнести спортсменам максимум удовольствия на пробежках, не стеснять движений, дарить легкость и воздушность. Особенно важно следить за своей одеждой, когда приходиться бегать на длинные дистанции. Низкокачественная одежда из синтетики обязательно спровоцирует «парниковый эффект», будет сильнее выделяться пот, начнет накапливаться влага и приводить к сильному зуду, жжению, дискомфорту во время бега. Хорошее настроение у спортсмена моментально испарится, такую тренировку точно можно считать испорченной. Причем вряд ли возникнет желание повторить подобный опыт. Подобные неприятности вызывает и хлопок, поскольку такая ткань быстро намокает и долго сохнет, соответственно, даже при сильной жаре человек может быстро простудиться. Спортсмен не получит от бега никакого удовольствия, его будет постоянно одолевать желание поскорее прекратить занятия и снять с себя ненавистную одежду. Плюс ко всему, именно тяжелые куртки приведут к усталости спортсмена, а не физические упражнения. Так что, привилегия, однозначно, на стороне курток из качественного полиэстера. Если куртка для бега соответствует следующим требованиям, значит, она выбрана максимально правильно: Обладает отличной прочностью, но при этом ее вес совершенно незначителен. Фактура приятная при прикосновении. Регулирует температурный режим в соответствии со временем года. Защищает тело пользователя от любых атмосферных осадков. В куртке на начале дистанции несколько прохладно, но в конце тренировки спортсмен ощущает только тепло, уют и повышенный комфорт. Спортивная ветровка подбирается по размеру, она должна идеально прилегать к телу, не стеснять движений, быть удобной и практически сливаться воедино со своим хозяином, быть совершенно неощутимой. Качественные модели надолго сохраняют свою форму, яркие и насыщенные оттенки, долговечны, защищены от ультрафиолетового воздействия. Отличное качество летней ветровки даст возможность наслаждаться каждым движением, парящей легкостью, невероятным комфортом на протяжении всей тренировки. Динамичные натуры всегда выберут из широкого ассортимента подходящие модели по фасону и цветовому решению. При желании можно даже поэкспериментировать с образом, почему нет? Достаточный выбор спортивных ветровок дает все шансы предполагать, что задуманное дело увенчается успехом. Несмотря на временами агрессивную внешнюю среду, спортсмен всегда будет оставаться уверенным в себе, окруженный непоколебимым комфортом. Летняя ветровка для бега Mac in a Sac Ultra - достойный выбор Дело в том, что приверженцы здорового образа жизни, профессиональные спортсмены, любители не могут пропускать тренировки, следовательно, выходят на пробежку в любое время года и при разной погоде - высокая влажность, сильный ветер, прохладно. В этом случае не обойтись без легких спортивных ветровок - отличный летний вариант, изделие «дышит», регулирует температурный баланс, удобное в эксплуатации. Яркий пример таких курток - модель Mac in a Sac Ultra. Ветровка изготовлена из высококачественных материалов, полиэстера. Обладает небольшой влагостойкостью, достаточной для защиты от моросящего дождя. Невероятно легкая - при ненадобности аккуратно складывается в мешочек, способная всегда защитить от ветра и дождя, не продувается. Спортсмены только мечтают о таком модном изделии, доступном в самых смелых и ярких расцветках. Использованный материал не способен спровоцировать возникновение аллергии. Для удобства куртка оснащена передними карманами на молнии, светоотражателями, предусмотрена вентилируемая спина, регулируемый капюшон. Вес ветровки в мешочке составляет 185 грамм. На такую одежду предложена двухлетняя гарантия, супер легкая куртка подходит мужчинам и женщинам, предназначена для эксплуатации летом, зимой и осенью.